Homegym Thread

[Jimbomatic]

da ich durch aus nachvollziehen kann, das c-power keine Grundsatzdiskussionen ueber Heimtraining in seinem Log will und ich denke das ein solcher Thread eh eine Bereicherung fuer alle sein kann, eroeffne ich einfach mal diesen Thread.

Warum ich den Ständer und nicht ein Powerrack genommen habe?

a.) ist kleiner, weniger hoch und nimmt deutlich weniger Platz weg. Wenn du also
so wie ich in einer Garage trainierst und noch ein Auto reinpassen muss, dann ist
mein Ständer die beste Wahl!

b.) Dips sind mit meinen Schultern auf Kriegsfuss. Ich mochte nie Dips, und jetzt
noch weniger.

c.) da ich klein bin kann ich sogar Klimmzüge machen, wenn die Stange ganz
oben fixiert wird. Wenn ich sie im Powerrack machen würde, würde ich mir den
Kopf kaputtschlagen, denn der Raum ist zu niedrig.

d.) Ein Powerrack, welches Latzug fixiert hat ist für Powerlifter eher eine Last
als eine Hilfe... Du kannst auf der Seite, wo der Latzug ist weder Kopf beim
Bankdrücken, noch was anderes positionieren! Ich hätte es eh nie gewollt.
Statt Latziehen kann man nämlich Klimmzüge mit Hilfe machen. Hilfe muss ja
nicht von einer Person kommen, ich habe da meine Tricks (nicht der Stuhl).

Aber mein Ständer ist mit Gerüstböcken nicht zu vergleichen, denn der hält
ohne kleinstes Wackeln über 500 kg aus, was für mich, Strongman und K3K
ganz wichtig ist. Ich arbeite nicht mit 100 kg wie Otto Normal-home-gym-
trainierender, sondern mit deutlich mehr Gewicht.

Nur die Sicherheitsablagen sind etwas Kurz, darum nehme ich die Böcke dazu.

P.S. Weitere Diskussionen zum Thema Equippment in separatem Thread, hier
ist mein Tagebuch. Danke. Gruss c-power

http://www.bodybuilding-forum.at/newreply.php?do=newreply&p=432853

ich hoffe c-power hat nichts dagegegen das ich das einfach ruebergequotet habe.

das du kein Powerrack haben willst/kannst hattest du ja schon auf der ersten Seite deines Tagesbuches beschrieben. kann ich auch durchaus nachvollziehen.
denke aber fuer die meisten anderen sind (umgebaute) Boecke oder eben das Powerrack schon die bessere Sache.
Dips sind schon was tolles wenn man sie vertraegt, womit ich aber auch Probleme habe. Klimmziehen werden wohl wenige an den Staendern machen koennen und ein Seilzug ist schon was feines. damit kann man gute Sachen fuer Trapez und Aussenrotatoren machen, Latziehen kommt fuer mich als Uebung eh nicht in Frage.
Ich habe ja selber kein Rack sondern mir die Boecke entsprechend umgebaut.
hatte auch zwischenzeitlich schwer ueberlegt ein Powerrack zu kaufen, aber die Sache mit den Boecken funktioniert einfach zu gut.Daher waer ein Rack zurzeit nur etwas was ich nicht braeuchte, sondern einfach aus anderen Gruenden haben wollen wuerde.einfach schoen ein Rack zu haben 8)

da wackelt auch nix und so ganz schwach bin ich in der Beuge ja auch nicht mehr.insgesamt halten die 2 Boecke auch ueber 2 Tonnen !


Bilder von meinem Gym folgen in den naechsten Tagen :hihi:

 

[c-power]

Einen Teil der Bilder von deinem Home Gym habe ich schon gesehen. Ist eine
gute Lösung mit den umgebauten Böcken. Ich bin aber immer noch überzeugt,
dass im Bereich 250 - 300 kg die Dinger nicht mit meinen Ständer (was die
wackelfreiheit angeht) zu vergleichen sind. Ich habe jetzt die Beuge ein paar
Monate nicht ernsthaft schwer trainiert, wenn ich aber loslege sieht`s so aus:

http://www.myvideo.de/watch/1858968

Und wenn du mehr als 250 kg auf dem Rücken hast kann es schnell ins Auge
gehen, wenn du die Ablage verfehlst, oder ähnliches. Vor allem, weil man ja
zu hause keine Eleiko oder Ivanko IPF Wettkampfhantel hat! Billigere Hanteln
sind schnell mal am rumvibrieren und da braucht man beim schweren Satz
die VOLLE Konzentration und eine Stabile Ablage, die keinen Wank macht!
Das kennt ein Otto Normaltrainierende garnicht, weil seine Stange bis 180 kg
ja ganz starr bleibt.

Darum bin ich dagegen so improvisierte Ablagen für richtig schwere Beugen
im Kraftdreikampf zu nehmen. Aber für Fitness und BB reicht sie allemal. Wer
leistungsmässig K3K betreiben will sollte sich entweder ein Powerrack oder
eben `nen ganz starren schweren Kniebeugenständer zulegen.

Ich habe ja nix gegen Powerracks, habe oft genug drin trainiert. Aber mein
Multiständer nimmt viel weniger Platz weg, wenn man mit Platz sparsam
umgehen muss.
Ein weiterer Vorteil von meinen Multiständer ist, dass ich 14 Hantelablagen
habe, also muss ich nicht ständig bei jeder Übung (Bankdrücken, Floor Press,
Kniebeugen, Schrägbankdrücken, Frontdrücken) eine neue Höhe einstellen. 8)
Je nach Powerrack kann das schon etwas nervig sein. Ich muss nix verstellen:

Ich will jetzt keine Reklame für meinen Multiständer machen, aber der wird oft
unterschätzt. Mit 2 Böcken zum Schutz ist der besser als das meiste wo ich
bis jetzt trainiert hatte (und das war in den letzten 24 Jahren schon an sehr
vielen Orten). :hmm:

Wenn ich `nen riesigen Trainingsraum hätte, würde ich mir aber sowohl so
`nen Ständer, wie auch ein Powerrack zulegen. Hat beides seine Vorteile.
Das sind meine Trainingserfahrungen seit 1983, Gruss c-power

 

[Jimbomatic]

fuer K3K oder Strongmen im gehobenen Bereich gebe ich dir schon Recht, haette dir jetzt auch nicht ernsthaft empfohlen Geruestboecke only zu kaufen. Wie ich auch schon geschrieben habe, denke ich das du genug Erfahrung hast um beurteilen zu koenen was funktioniert und was nicht.

allerdings muessen die meisten Hobbysportler erstmal ueber die 200 kg Beuge kommen., vorallem wenn man auch noch beabsichtigt in mehr als 3 Uebungen stark zu werden.
du merkst ja selber das du durchaus Uebungen vernachlaessigt hast, wo es jetzt Aufhollbedarf gibt..
Mich fasziniert bei den Boecken vorallem das Preis-Leistungs-Verhaeltniss, der geringe Platzbedarf und die Variablilitaet was die Uebungsmoeglichkeiten angeht. wenn ich mal irgendwann in Richtung 250 kg Beuge komme, dann werde ich damit sicher auch nichtmehr trainieren, ausser ich verschraub die Teile in der Wand/dem Boden.

 

[c-power]

Mit deinem letzten Post bin ich ganz einverstanden. 8)

 

[Jimbomatic]

so hier mal ein paar Bilder:


Kurzhanteln- 3,5,8,10 kg,Gewichtsscheiben,Bauchbank


Kurzhanteln 13,16,20,24; 2 Kurzhantelstangen extra lang, Gumimatten, Stangen


Studiobank selbst "restauriert"


Die Geruestboecke fuer Squats, BD, Klimmziehen, Dips usw.

 

[imported_Widar]

Das sieht doch nach eine guten Basis aus. Wenn Du Dir mal einen Rack leisten kannst, wäre das die nächste Stufe (außer Deine Bank ist so wackelig, dass Du Dich fürchten musst:wink. Noch ein gutes Strampelrad und Du bist für den Winter gewappnet.
Gruß

 

[Jimbomatic]

Hi, ein Rack habe ich :

zurzeitbrauche ich nix anderes.
Die Bank ist eine Studiobank, da wackelt nix.
Ergometer steht in einem anderem Raum aber ist eh nicht so mein Ding:

 

[Jimbomatic]

Schraeg zulaufende Dipbarren



Die vom Schlosser(Berbisdorfer) angefertigten Hantelaufnahmen, hoehenverstellbar wie im normalen Powerrack.