Hohlkreuz: manche Übungen vermeiden?(Kreuzheben etc.)

[Felix K]

Hallo Leute,
ich habe ein ausgeprägtes Hohlkreuz und auch einen damit verbundenen leichten Buckel.
Ästetisch seh ich da im Allgemeinen noch nicht so das Problem, allerdings habe ich Respekt vor Übungen, wie zum Beispiel Kreuzheben, in Hinsicht auf den unteren Rücken und die Bandscheiben.
Ich wollte eure Meinung dazu wissen, danke für jede Antwort

 

[ohmutsen]

Nochmal

www.muskelbody.info/forum/online-archiv/20186-hohlkreuz.html

 

[Gast62049]

Gerade bei Übungen gegen Hohlkreuz werden viele Fehler begangen.
Man meint, durch Bauchtraining kann man dem Hohlkreuz entgegenwirken,
und macht Situps!!!
Aber:
Situps trainieren aber in erster Linie die Hüftbeuger, und diese sind wiederum mit der Lendenwirbelsäule verbunden.
Wird der Hüftbeuger sehr trainiert, evtl dadurch verkürzt, begünstigt das sogar
das Hohlkreuz.
Kreuzheben ist mMn gut gegen Hohlkreuz, weil die gesamte Rumpfmuskulatur
(Rücken & alle Bauchanteile) im richtigen Verhältnis zueinander trainiert wird.

Zusätzlich die Hüftbeuger dehnen!!

lg ratzfatz