Hohlkreuz - Kniebeugen geht dass ?

[Mischi]

Ich bin mir nicht ganz sicher ob ins med. oder Trainingsforum.

aufgrund meines Hohlkreuzes habe ich bisher immer beine mit gerader u. Schräger beinpresse (45°) trainiert. Dabei hat mir besonders die Schräge gefallen ich hatte das Gefühl es werden tiefere u. mehr Fasern beansprucht.
In meinem neuen Studio (zwecks Umzug) gibts nur nur noch eine gerade u. die Belastung reicht mir überhaupt nicht, ich habe nie dass gefühl dass Alle oberschenkelmuskeln beansprucht werden. Daher möchte ich mit Kniebeugen anfangen habe aber Angst wegen meinem relativ stark ausgeprägtem Hohlkreuz.
darum die 2 Fragen:
1. darf ich - wenn ja was muss ich besonders beachten?
2. hab ich ähnliche Muskuläre Beanspruchung wie bei der schrägen beinpresse ? vom Bewegungsablauf würde ich sagen dass Kniebeugen mehr der geraden Beinpresse entsprechen oder ?
der punkt ist mir auch sehr wichtig zwecks evtl. Studiowechsel oder Ersatzübungen.

mfg Michi

 

[Kaffir]

an deiner stelle würde ich nicht die übungen an das hohlkreuz anpassen sondern das hohlkreuz and die übungen
sprich: was für die bauchmuskulatur usw. tun und damit das hohlkreuz an sich bekämpfen.

 

[Mischi]

dass ist klar natürlich mach ich ca. 2x die Woche nach den Trainingseinheiten Bauch dazu. Das reicht für mich da ich eine etwas schwache bauchmuskulatur habe ist die eh schon durch das normale Training immer ziemlich ausgepowert.
Aber ich will mein Beintraining trotzdem nicht einschränken wenn ich nur noch beinstrecker u. gerade Beinpresse für den Vorderen Oberschenkel machen kann kann ichs gleich sein lassen ^^