Höhe der Brust - wie ?

[gwspom]

Hi Leute,
bevor ich es vergesse muss ich euch noch umbedingt diese Frage stellen :
Was muss ich tun, damit meine Brust an Höhe gewinnt ?

Bisher trainiere ich meine Brust mit 2 Übungen :
- normales Bankdrücken für den unteren Teil...
- schräges Bankdrücken für den oberen Teil...

Mit diesen beien Übungen bin ich bisher auch total zufrieden - ich mache sie seit etwa einem Jahr und konnte mich fast wöchentlich steigern (immer so um etwa 1-2kg).

Nur ist mir aufgefallen, das meine Brust zwar an Masse gewinnt (wenn auch nur langsam), sie jedoch nur breiter wird und ncht an Höhe gewinnt.

Ich habe bis jetzt schon die Übungen "Butterfly" und "Fliegende" ausprobiert, jedoch sprach bei mir die Übung "Butterfly" nicht so recht an und "Fliegende" dehnt ja eher dir Brustmuskulatur und verbreitert sie somit...

Man hat mir mal gesagt es soll eine recht gute (und glaube ich auch einzige) Übung am Seilzug dafür geben.

Mein Ziel ist es nämlich auf von der Seite betrachtet, eine "üppige" Brust zu haben, welche sich von dem Sixpack abhebt.

Vielen Dank im vorraus für eure super Hilfe!

cya

 

[imported_Eisbär]

Hmmm, möglicherweise meinst du CableCross,ich glaube du könntest auch Überzüge trainieren.Die sind zwar nicht direkt für die Brust,aber es geht dir ja um den optischen Effekt.
Überzüge trainieren wie ich gehört habe einen Muskel unterhalb der Brust, Seratus oder vielleicht den kleinen p.minor,weis ich jetzt nicht so genau.Auf jeden hebt der die Brust,wenn er wächst!

Grüße

Alle Angaben ohne Gewähr

 

[Hantelmann]

Hi Du "Busenfetisischt"

Genau, mach mal Cable-cross. Und zwar so
Arm oben und Arm nach außen Zug greifen
und Arme in einer langen Elypse zum jeweils anderen Beckenknochen ziehen. Arme dabei nicht nach vorn gehen lassen, sondern wirklich max. 30cm vorm Körper führen.
Geht ungemein auf untere Brust. Besonders wenn Du in der untersten Position noch kurz statisch bleibst, bevor Du die Elypse wieder hochgehst.

heavy pump,