Original geschrieben von Benny2
HIT=High Intensive Training
--- richtig
HIT definiert eine Reihe von Richtlinien, nach denen man sein Training gestalten soll. Es gibt somit nicht "das HIT-Programm",
sondern nur Programme, die den Vorgaben von HIT entsprechen.
---auch richtig
HIT ist:
hart - so intensiv wie möglich bei korrekter Ausführung
kurz - 1-3 Sätze einiger Basisübungen bei unter einer Stunde Trainingszeit
selten - keinesfalls mehr als 3x pro Woche, meist zwei oder nur einmal.
---richtig
sicher - produktives aber sicheres Training um Verletzungen zu vermeiden
---zwar richtig, aber volumen ist auch sicher und dies zählt nicht zu den elementaren HIT-vorgaben
Ein HIT Programm belastet pro Trainingseinheit grundsätzlich den ganzen Körper inklusive des Zentralen Nervensystems, man isoliert nicht einzelne Muskeln, wie dies oftmal bei Splitprogrammen versucht wird.
---falsch, das war von jones! mentzer belegt das es auch anders geht
Ein HIT Training resultiert in einer hohen Laktat(Milchsäure) Konzentration im Körper, was zu einer Ausschüttung von Wachstumshormonen führt (ähnlich wie man es von schweren Atemkniebeugen her kennt).
--- so ähnlich
Ganz normal ist deswegen auch ein hoher Puls
--- der kommt von den gerimgen pausen zwischen den sätzen und net von der laktatausschüttung
und ein Übelkeitsgefühl während des Trainings.
--- muss net sein
