HIT: 3er Splitt

[Danim Klang]

Was meint ihr?
Verbesserungsvorschläge?

Aufwärmen: 5min Crosstrainer/Seilspringen + 2 Aufwärmsätze + 2min Stretching
Kadenz: 4-2-4
Pause: keine, bei gleicher MK
Cooldown: 5min Crosstrainer/Seilspringen + 5min Stretching

1.Tag:
KH-Fliegende 20Wdh.
KH-Schrägbdankdrücken 12Wdh.
KH-Flachbankdrücken 6Wdh.
Pause: 60s
Trizepsdrücken (Untergriff) 20Wdh.
Trizepsdrücken (Seil) 12Wdh.
Dips 6Wdh.
Pause: 60s
Seitheben 20Wdh.
Seitheben vorgebeugt 12Wdh.
KH-Schulterdrücken 6Wdh.
2.Tag:
Kniebeugen 20Wdh.
Kniebeugen 12Wdh.
Kniebeugen (einbeinig) 6Wdh.
Pause: 60s
Hyperextensions 20Wdh.
Kreuzheben (gestreckt) 12Wdh.
Kreuzheben 6Wdh.
Pause: 60s
Wadenheben 20Wdh.
Wadenheben (sitzend) 12Wdh.
Wadebheben (einbeinig) 6Wdh.
3.Tag:
Latziehen (weit) 20Wdh.
Latziehen (enger Hammergriff) 12Wdh.
Rudern (eng) 6Wdh.
Pause: 60s
SZ-Curls (stehend) 20Wdh.
KH-Curls (sitzend) 12Wdh.
Konzentrationscurls 6Wdh.
Pause: 60s
KH-Unterarmcurls (Untergriff) 20Wdh.
SZ-Unterarmcurls (Obergriff) 12Wdh.
LH-Unterarmcurls (Untergriff) 6Wdh.
HIT 1.Tag: 2.Tag: 3.Tag:

 

[laBomba]

Frage:
was soll das?
Informier dich erstmal über HIT bevor du dir nen TP machst!
z.B.:

KH-Unterarmcurls (Untergriff) 20Wdh.

SZ-Unterarmcurls (Obergriff) 12Wdh.

LH-Unterarmcurls (Untergriff) 6Wdh.

Das sind 3Sätze für eine kleine MG-->wohl eher nicht HIT