Hilfe mein Po!!

[premutos667]

würde kniebeugen nicht jeden tag machen. der körper braucht auch zeit für erhohlung. außerdem solltest du dir überlegen, ob du nicht den gesamten körper trainierst.

und: theoretisch gibts hier auch noch ein paar Mädls, allerdings hat man von denen schon lange nichts mehr gehört/ gelesen.

 

[Gast62049]

wenn du gezielt den Po trainieren willst, ist Kreuzheben, Rumänische Kreuzheben und Goodmornings vielleicht besser geeignet.

LG ratzfatzz

 

[zolee]

wenn du gezielt den Po trainieren willst, ist Kreuzheben, Rumänische Kreuzheben und Goodmornings vielleicht besser geeignet.

LG ratzfatzz

also good mornings ist eine (gute) übung, jedoch würd ich sie einer anfängerin, die nicht mal trainingsaufsicht hat (da nicht im studio) sicher nicht empfehlen. das ist nämlich eine der klassischen übungen wo man sich sehr viel kaputt machen kann.

 

[Gast62049]

Richtig !

Dann empfehle ich Stiegen steigen, immer 2-3 Stufen auf einmal, und am besten im Donauturm.

LG Ratzfatz

 

[Fx88]

habt ihr zwei Langeweile?

 

[Gast62049]

welche Zwei ?

zolee und ich ?

nö...

 

[Fx88]

lol nein, nicht ihr zwei, da waren so komische Spinner, die mittlerweile gelöscht wurden