Hilfe für neg. Ernährungsplan!

[Menhir]

Hallo!

Wollt mir mal nen neg. Ernährungsplan machen um a bissal abzu nehmen und da braucht ich nun a bissal eure Hilfe:

Grundverbrauch(alle Zahlen jetzt mal gerundet)
2000 kcal
PAL:
2.1 (BB + Leistungssport, eventl. hab ich sogar 2,3)
wären dann locker über 4000 kcal

wollte so für den neg. Plan 3600 kcal nehmen...zuviel, oder zuwenig?
was meint ihr?

 

[jeckyll]

Auf Deine 87kg aus dem Profil bezogen wäre ich einverstanden.
Ob der PAL hinkommt, kann ich so nicht beurteilen. Vorrausgesetzt, es stimmt, wären 3600kcal/d ein erster Ansatz.

jeckyll

 

[Wheel]

Sorry, aber die Abkürzung 'PAL' ist mir bisher noch nie untergekommen (außer beim Farbfernsehen ). Wofür steht sie, kann mir das bitte jemand erklären?

 

[jeckyll]

PAL steht für Physical Activity Level.
Er ist ein Maß für die individuelle körperliche Aktivität. Ein Schüler hat einen niedrigeren PAL als z. B. ein Holzfäller.

jeckyll

 

[Wheel]

Aahhh! Danke schön, Jeckyll!

 

[Polynomstapler]

Erscheint mir ein bisschen hoch. Wobei ich natürlich nicht weiss, wieviel Du dich bewegst...