hilfe für bw-pft test

hallo, brauche etwas hilfe bzgl. eines sporttests. eigentlich bin ich ganz fit. jedoch im standweitsprung ist es nicht so gut um mich bestellt. nun wollte ich fragen, ob es da irgendwas zu beachten gibt und wie ich gezielt trainieren kann, um diese zu verbessern?!
mfg malcolm
 
Suchfunktion!!! Da gibts doch schon etliche Threads drüber wie man seine Sprungkraft verbessern kann...
 
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