Lucky_Boy12
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Hallo Leute,
Also ich trainiere jetzt seid Dezember im Fitnesstudio am Anfang nur Fitness jetzt seid März im Klassik Bereich !!
Mein Problem is das ich an jeder Muskelgruppe schon zugenommen habe nur an meinen Oberarmen habe ich nicht einen Zentimeter zugenommen.
Ich schreibe jetzt mal meinen Trainingsplan in diesen Beitrag !
Montag
3x Schrägbank mit Kruzhanteln
3x Bankdrücken
3x Butterfly
3x French press
3x Dips
Mittwoch
3x Klimmzüge
3x Latziehen
2x Rudern
3x Butterfly reverse
2x Rückenstrecker
3x Kurzhantel curls
3x S/Z stange im stehen
Freitag
3x Kurzhanteldrücken
3x Seitheben
3x Kinnziehen
3x Trapezius
3x Beinpresse
2x Beinbeuger
3x Wadenheben
Also was soll ich tun damit mein Bizeps endlich
mal etwas größer wird !!!
Lucky_Boy12
Also ich trainiere jetzt seid Dezember im Fitnesstudio am Anfang nur Fitness jetzt seid März im Klassik Bereich !!
Mein Problem is das ich an jeder Muskelgruppe schon zugenommen habe nur an meinen Oberarmen habe ich nicht einen Zentimeter zugenommen.
Ich schreibe jetzt mal meinen Trainingsplan in diesen Beitrag !
Montag
3x Schrägbank mit Kruzhanteln
3x Bankdrücken
3x Butterfly
3x French press
3x Dips
Mittwoch
3x Klimmzüge
3x Latziehen
2x Rudern
3x Butterfly reverse
2x Rückenstrecker
3x Kurzhantel curls
3x S/Z stange im stehen
Freitag
3x Kurzhanteldrücken
3x Seitheben
3x Kinnziehen
3x Trapezius
3x Beinpresse
2x Beinbeuger
3x Wadenheben
Also was soll ich tun damit mein Bizeps endlich
mal etwas größer wird !!!
Lucky_Boy12