Hilfe beim Training/ Krafttraining/ Übungen

[carglo]

Brauche Hilfe beim Training

Hi Leute! Ich habe mich gerade frisch registriert, habe diverse Beiträge gelesen und wollte nun selber meine Fragen loslassen, zuerst aber meine Situation. Ich bin 14 Jahre alt bin knapp 1.60 gross und bin 40kg schwer. Da ich nicht gerade der Sportlichste Typ bin, habe ich mich entschieden, ein bisschen Krafttraining machen. Doch wie? Welche Übungen sind gut für meine Arm, Rücken, Bein und Bauchmuskulatur? Wie viel mal in der Woche soll ich Trainieren? Da ich absolut keine Ahnung über die Übungen habe, wäre es sehr nett, wenn ihr sie mir erklärt, oder einen Erklärungslink schreibt. Danke LG EDIT: Wieso ist der Thread 2x da ich wars nich xD

 

[BWE-35]

Wenn Du tatsächlich diverse Beiträge gelesen hättest, hättest Du auch die Übungen gefunden ...

 

[Marry83]

Schau dich mal genau hier um, da findest du die wichtigsten Antworten auf deine Fragen. Da du Komplettanfänger bist reicht es aus wenn du erst einmal ohne Gewichte trainierst. Kniebeugen, Liegestütze, Ausfallschritte, Klimmzüge, Hyperextensions reverse (findest du alles im Bereich Übungen). Das kannst du problemlos ohne Fitnessstudio machen. Schau erst einmal wieviele du jeweils bei korrekter Ausführung schaffst. Nimm dir ein paar Wochen mit jeweils 2-3 Ganzkörper-Trainingseinheiten Zeit um dich an die Bewegungsabläufe zu gewöhnen und dich hier umzuschauen. Danach kannst du sehen wie dein Stand ist und an den passenden Stellen Gewichte mit einbauen.