Hilfe beim Beintraining

[Cool3mw]

Also ich mach derzeit einen gk plan (mo-mi-fr). Neben dem gk plan würd ich gern noch ein sprungkrafttraing durchziehen. jetzt meine frage: wann soll ich das machen? auch mo-mi-fr oder an den anderen tagen also di-do-sa??

 

[Comeback]

Du solltest uns erst einmal sagen was Deine Zielsetzung ist? Warum ein Sprungkrafttraining?

 

[Cool3mw]

ich spiel in der freizeit gern basketball, und hab mir das ziel gesetzt irgendwann mal dunken zu können, darum sprungkrafttraining!!

 

[Rubi]

du solltest das sicher nicht 3 mal die Woche machen!
Mach lieber an deinem Beintag noch eine Einheit Sprungkraft und an einem zusätzlichen Tag!

 

[Cool3mw]

ich mach zu meiner schande noch gar kein beintraining.

 

[Slash2]

das würd ich dann aber mal schleunigst ändern..

 

[Funkmasterflo]

ja auf jedenfall beintraining mit in den plan aufnehmen.
schon kniebeugen und wadendrücken helfen dir nicht nur beim bb sondern auch beim sprungkrafttraining wirst schon sehen, dass so auch mehr power in die beine bekommst.
hast ja noch nen langen weg vor dir! viel erfolg

 

[imported_Duke]

Kann mich eigentlich nur anschließen.
Ansonsten kannst du ja mal einen Facherfahrenen fragen, wie es mit speziellen Trainingstechniken dafür aussieht.

Maxkraft bei Kniebeugen können auch hilfreich sein, weil hier für die Bewegungsumsetzung ein großteil an "Sprungkraft" von nöten ist, allerdings wäre das für dich als Anfänger ungeeignet, da sowas ein gewisses Maß an Erfahrung an Technik erfordert.

Von daher: Mit Zeit unf Training kommt Rat und Tat!