Hey Leute
Ich würd mir gerne einen Trainingsplan machen wo ich Trizeps, Rücken, Bizeps, Beine, und Schultern trainiere
Hab seit 2 wochen jetzt immer zuhause 3x in der Woche trainiert aber nur mit KH und LH und das nur 20 min oder so :lol:
wie soll ich das ganze angehen welche übungen, sätze, aufwärmen, usw......
hab mich hier schon ein bisschen rumgelesen und hab erfahren dass das sehr wichtig ist welche Muskelpartien man zusammen trainiert und wie viele sätze man macht, nicht zu viel aber auch nicht zu wenig, doch wie viel jetzt dann eig ?? das man am schnellsten wege einen unterschied erkennt?
Hoffe und freu mich auf schnelle und hilfreiche Antworten
Danke und
LG
Andi
Ich würd mir gerne einen Trainingsplan machen wo ich Trizeps, Rücken, Bizeps, Beine, und Schultern trainiere
Hab seit 2 wochen jetzt immer zuhause 3x in der Woche trainiert aber nur mit KH und LH und das nur 20 min oder so :lol:
wie soll ich das ganze angehen welche übungen, sätze, aufwärmen, usw......
hab mich hier schon ein bisschen rumgelesen und hab erfahren dass das sehr wichtig ist welche Muskelpartien man zusammen trainiert und wie viele sätze man macht, nicht zu viel aber auch nicht zu wenig, doch wie viel jetzt dann eig ?? das man am schnellsten wege einen unterschied erkennt?
Hoffe und freu mich auf schnelle und hilfreiche Antworten
Danke und
LG
Andi