Hilfe, bald ist Urlaub angesagt! Dringend!

[promailer]

Hi Leute,

hab folgendes Problem: in 17 tagen geht’s ab in den urlaub uns ich muss noch dringend was für meine Figur tun!

Ich trainier schon seit ca. ca. Jahren (bin 23, wiege 77 Kilo bei 175 cm, KF 21%), aber ich fühl mich einfach nur fett!!!

Ok, leider war ich als Kind ein ziemlicher Brummer und hab von Sport rein garnix gehalten. Mit 20 hab ich dann mit Fitness angefangen und hab von 75 auf 66 Kilo abgenommen. Inzwischen wiege ich wieder 77 Kilo, dieser Masseaufbau ging leider auch mit einem nicht unerheblichen Fettaufbau einher.

Meine größte Problemzone: Die Brustwarzen und der Bauch. (War schon immer so, sehr komisch irgendwie). Wie und was soll ich jetzt noch auf die schnelle trainieren, damit ich mit einem besseren Gefühl an den Strand fahren kann?

Noch möglichst viel Muskelmasse aufbauen, um das Fett zu kaschieren? Oder lieber Fettabbau?

Ausdauertraining? Krafttraining mit vielen Wiederholungen? Oder mit wenig Wiederholungen? Wenn ich zehn Leute frage, bekomm ich mindestens 15 verschiedene Antworten.

Bin für jeden Vorschlag dankbar!

 

[d_one]

vergiss es bei ner diät könntest du zwar noch gewisse erfolge erzielenln aber mehr ist da auch nicht zu mache

gruß

 

[DerSchmied]

wieso fällt euch das immer so früh ein?

Bodybuilding ist eine langfristige Angelegenheit, von heute auf morgen ist da leider nix zu machen.

DerSchmied

 

[Del Piero]

Kannst du vergessen in 2 Wochen noch was zu machen,hättest dir 2-3 Monaten (mind.) vorher Gedanken machen müssen-kannst versuchen noch 2-3 Kilo abzuhungern,wird aber wohl eher dann Wasser sein.Tja ein Urlaub wird ja auch länger geplant,genauso solltest du das in zukunft auch mit deiner Figur handhaben!mfg

 

[Dozzen]

Original geschrieben von promailer

Ich trainier schon seit ca. ca. Jahren