hilfe!! 3er split

[thadarkboss]

hallo,
habe mir selber ein 3er split zusammengestellt,
bin mir aber nicht sicher ob die kombination so richtig ist.
sollte ich lieber bauch-trizeps und rücken - bizeps kombinieren??

so sieht mein plan aus:

Tag 1
Brust:
flachbank, schrägbank, fliegende(butterfly), negativbank(dips)

Rücken:
oberkörperheben, klimmzüge, rudern am gerät, kh rudern sitzend vorgebeugt

Tag 2
Bizeps:
scott-curls, hammer-curls, gedrehte arm-curls

Trizeps:
dips, fresh press, kabelzug

Tag 3
Beine:
kniebeugen, beinpresse, beinstrecken, beincurl, wadenheben

Schulter:
kh schulterdrücken, seitenheben, reverse butterfly


warte auf eure vorschläge,
schonmal danke im vorraus

 

[Tommy8]

Schlechte Aufteilung. Wenn du schon einen 3er Split machen möchtest, dann würe ich es so machen: Brust - Trizeps, Rücken - Bizeps, Beine - Schulter.
Die Einheiten sollten nur aus Grundübungen bestehen - siehe Grundlagenplan.
Besser wäre überhaupt ein 2er Split, ebenfalls nur mit Grundübungen.