HIIT - Wie macht man es richtig?

[FitnessFirst01]

Wie lange wäre es am sinnvollsten zu sprinten und wie lange sollte man locker laufen? Wie oft abwechselnd und wie lange alles insgesamt?

Wir beginnt man am besten und wie sollte das Ende des Trainings aussehen?

Empfehlt ihr auch HIIT am Laufband? Um evtl. alles genauer zu kontrollieren und dokumentieren am Anfang? Normal laufen mach ich schon länger. Will nun mit HIIT beginnen.

MFG Fitness First

 

[GStar04]

Servus,

Probiers mal mit 1:6
10 Sekunden Sprint, 60 Sekunden locker. Ich selbst find Ausdauertraining mit ein paar Sprints und schnelleren Etappen auch viel besser

Du beginnst erstmal natürlich mit aufwärmen, locker laufen ca. 10min, dann kannst du schon mit den Intervallen anfangen. Machst du eben so viele wie du schaffst Oder nimmst dir ne feste Zahl, zb 5 mal jedes Intervall, und steigerst dann von Zeit zu Zeit.

Laufband empfehle ich persönlich nicht, wenn man einen Wald, Park o.Ä. zur Verfügung hat, ist Laufen draußen ein vieeel besseres Feeling als aufm Laufband. Außer du willst bestimmte Geschwindigkeiten laufen, dann ist es natürlich nicht schlecht.

lg GStar