absolutanon
New member
Hallo,
Meine untere Körperhälfte ist von natur aus stärker ausgeprägt als die obere, mein Ziel ist es aber einen gut proportionierten Körper zu entwickeln. Weiters ist es mein Ziel Fett zu verbrennen. Meine Ziele sind hier noch mal zusammengefasst:
Für den Muskelaufbau (=obere Körperhälfte) ist für mich HIT das A. und O., da gibts für mich keinen Zweifel. (Hab mich zwei Jahre lang nebenberuflich mit Muskelaufbau beschäftigt). Mit Fettverbrennung und Muskelatrophie habe ich weniger Erfahrung, da würde ich aber gern nicht mehr so viel Zeit investieren ^^.
Meine Frage ist daher, kann ich meine Ziele (Punkte 2 und 3) durch die dahinter in Klammer gestellten Programme (möglichst) optimal erreichen? Bei Punkt 1 gibt es für mich keinen Zweifel, es sei aber erwähnt dass ich HIT wie unter Punkt 1 beschrieben betreibe und des beeinflussen würde wie oft ich HIIT machen kann. Meine Erholungszeit bei HIT ist nunmal etwa 5 Tage, wobei dies natürlich durch HIIT verzögert werden wird.
Ernährung ist bei mir: ausgewogen und weitestgehend naturbelassen, sollte kein Problem sein.
So würde dann etwa mein Programm aussehen:
Es hängt vor allem davon ab, wieviel Muskeln HIIT aufbaut, ich hoffe wenig bis gar nichts, könnt ihr das bestätigen? Habe da keine Erfahrung! Ob für die Fettverbrennung HIT oder HIIT optimal ist, da scheiden sich die Geister - habe zumindest widersprüchliches gehört! Danke für eure Hilfe!
Meine untere Körperhälfte ist von natur aus stärker ausgeprägt als die obere, mein Ziel ist es aber einen gut proportionierten Körper zu entwickeln. Weiters ist es mein Ziel Fett zu verbrennen. Meine Ziele sind hier noch mal zusammengefasst:
- Oberkörper aufbauen (mit HIT)
- Unterkörper gleich halten oder leicht abbauen (mit HIIT?)
- Fett verbrennen (mit HIIT?)
Für den Muskelaufbau (=obere Körperhälfte) ist für mich HIT das A. und O., da gibts für mich keinen Zweifel. (Hab mich zwei Jahre lang nebenberuflich mit Muskelaufbau beschäftigt). Mit Fettverbrennung und Muskelatrophie habe ich weniger Erfahrung, da würde ich aber gern nicht mehr so viel Zeit investieren ^^.
Meine Frage ist daher, kann ich meine Ziele (Punkte 2 und 3) durch die dahinter in Klammer gestellten Programme (möglichst) optimal erreichen? Bei Punkt 1 gibt es für mich keinen Zweifel, es sei aber erwähnt dass ich HIT wie unter Punkt 1 beschrieben betreibe und des beeinflussen würde wie oft ich HIIT machen kann. Meine Erholungszeit bei HIT ist nunmal etwa 5 Tage, wobei dies natürlich durch HIIT verzögert werden wird.
Ernährung ist bei mir: ausgewogen und weitestgehend naturbelassen, sollte kein Problem sein.
So würde dann etwa mein Programm aussehen:
- Tag: HIT
- Tag: Pause
- Tag: HIIT
- Tag: Pause
- siehe 1. Tag
Es hängt vor allem davon ab, wieviel Muskeln HIIT aufbaut, ich hoffe wenig bis gar nichts, könnt ihr das bestätigen? Habe da keine Erfahrung! Ob für die Fettverbrennung HIT oder HIIT optimal ist, da scheiden sich die Geister - habe zumindest widersprüchliches gehört! Danke für eure Hilfe!
).