R!D3R
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Hallo, Ich habe längere zeit mit einem 3er split Trainirt wo jede Muskelgruppe einmal die woche Trainirt wurde. Nun steige ich um auf ein 2er split den ich euch gerne mal zeigen würde. Das Format ist etwas schlecht aber man sollte soweit alles erkennen.
Ich bin natürlich für Meinugen und Anregunen zu haben, der Plan ist erst seit einer woche im Praxis einsatz und sicherlich noch verbesserungsfähig.
Falls fragen zu bestimmten Übugen bzw. Abkürzugen sind einfach raus damit.
Bei der Brust stehen zwar jedesmal 4 Übugen aber es werden nur 3 gemacht meist, weil 12 Sätze meiner Meinung nach zu viel sind.
Dazu vllt noch ganz Interesannt jede Übung 3 Sätze und 8-12 Wdh
lg R!D3R
Ich bin natürlich für Meinugen und Anregunen zu haben, der Plan ist erst seit einer woche im Praxis einsatz und sicherlich noch verbesserungsfähig.
Falls fragen zu bestimmten Übugen bzw. Abkürzugen sind einfach raus damit.
Bei der Brust stehen zwar jedesmal 4 Übugen aber es werden nur 3 gemacht meist, weil 12 Sätze meiner Meinung nach zu viel sind.
Dazu vllt noch ganz Interesannt jede Übung 3 Sätze und 8-12 Wdh
lg R!D3R