hi

M

mrha

New member
also mein plan ist ganz einfach und idioten sicher
2er split also rücken und bizeps, und dann trizeps mit schultern und brust
hab das so gewählt weil das von den geräten im studio so passt.
was mir aufgefallen ist,: früher noch topp motiviert hab ich um die 5tage oder so in der woche trainiert. Aber wenn ich weniger trainiere also 3mal die woche oder so dann hab ich mehr kraft, gerade beim bankdrücken geht dann in kurzer zeit mehr als ich damals mit 5mal in der woche geschafft hab

Ps. schreibe sehr schnell und habe keine lust punkte und groß und klein zu schreiben
 
Die Frage ist was du damit sagen willst? Kommt ja drauf an was du wie trainierst in den 5 Tagen.

Was mir aber natürlich auffällt ist, dass du kein Beintraining vorsiehst.....hat das nen bestimmten Grund?
 
immer um die 100prozent trainiert, vielleicht war das auch zuviel,,
oh sorry, bei der beinmuskulatur mach ich es abwechselnd ausdauer und dann mal krafttraining an den geräten,, wobei ich eher nicht so viel dabei mach weil ich auf dem bau schon genug viel laufe und in bewegung bin. bauchtraining mach ich 2mal in der woche, finde das reicht, 3mal sit ups so viel wie ich schaffe
 
Problem ist halt, dass wenn du mit hohem Volumen einen Muskel bis zu dreimal die Woche trainierst wirst du früher oder später keine Fortschritte mehr machen. Es ist möglich im Kraftbereich (1-5 Wiederholungen) den Muskel oft zu trainieren, aber bei mehr wiederholungen mit vielleicht 3-4 Sätzen und 3-4 Übungen wirst du deine Leistung nicht ausbauen können. Außer du haust mit Medikamenten um dich wovon ich aber mal nicht ausgehe.
 
1 es is auch besser nich "Jeden tag" zu trainieren, 3 mal reicht und is super so.
2 ich schreib auch sehr schnell, klein/groß ist dabei imho leigitim zu vernachlässigen, aber interpunktion sollte schon sein.
3 2ersplit klingt ja gut ;)
4 vorschritte auch!
5 willkommen :>
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben