Hi, trainingsplan

[jmps]

Hallo ich bin ganz neu hier. Ich bin 16 Jahre alt 1,80 groß und wiege 69 kg.

Meine Frage:

Habt ihr einen guten trainingsplan für mich, der gesund und erfolgreich im muskelaufbau ist?
Ich habe bereits schon eine Hantelbank. Meine Langhantel ist bis zu 60 kg schwer.
wie sollte ich mich ernähren?
Wisst ihr vielleicht eine gut dvd oder website, die mir zeigt wie ich welche trainingsübungen machen soll, wie ich mich gesund ernähre, wie ich meinen ganzen Körper trainiere usw.

Danke schonmal im Vorraus

 

[jmps]

und wie oich mich aufwärmen soll und so.

 

[premutos667]

schön, dass zu uns gefunden hast... nicht schön, dass die suchfunktion noch nicht gefunden hast. du solltest dir die mühe machen, dir in den entsprechenden Unterforen: Trainingslehre/ Ernährung wissen anzueignen. dort gibt es stickies, als wichtig gekennzeichnete beiträge, diese liest dir durch.wenn danach noch fragen hast, kannst diese gerne stellen.

 

[imported_Chris21]

Herzlich Willkommen hier im Forum!

Ließ dich mal im Forum ein (besonders die Stickies - die Beiträge die in den Unterforen ganz oben stehen)
Darin enthalten sind alle wichtigen Informationen bzgl. Training, Trainingspläne, Ernährung, etc.

Bezüglich den Übungen gibts Youtube. Da kannst du dir jede Übung ansehen.

Viel Spaß beim pumpen

lg
Chris

EDIT: jedes mal zulangsam

 

[jmps]

okay, danke für die hilfe