HI bin neu hier!

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Jue

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Hi

Wer sind eigentlich eure Lieblings-Bodybuilder?
Meine sind Sergio Oliva, Schwarzenegger und Ronnie Coleman.

-Jue
 
A

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Re: HI bin neu hier!
servus
finde mike mentzer am besten
mfg
 
Schwarzenegger. Sowohl von seiner Einstellung, als auch von seinem Body her!
Wohlgemerkt, er ist mein Lieblingsbodybuilder, ich bewundere ihn ob seiner Einstellung und Körper, aber er ist definitiv NICHT mein Vorbild!
 
Danke für die Antworten! =)

War Mike Mentzer nicht der Bodybuilder welcher HIT berühmt gemacht hat?

Welche Trainingsmethoden (Volumen-Training, Hit,..) benützt ihr? (Trainingsplan bitte posten! =))

Kennt jemand von euch den Trainingsplan von Arnold Schwarzenegger? Ich habe zwar das Buch "THE NEW ENCYCLOPEDIA OF MODERN BODYBUILDING" , doch selbst in diesem super Buch befindet sich kein genauer Trainingsplan!
(->z.B.: Mo: Bizeps,Di:Triceps...etc)

-Jue
 
=)

Was gefällt dir am Hit besser? (-> Trainingsplan!!!)

btw: Coole Seite! (Habe gerade die Suchfunktion entdeckt =))

-Jue
 
ich aheb früher immer volumen gemacht! jetzt mit hit kann ich meinen körper stärker bzw. intensiver belasten wenn ich nach einem training nachhause komme und alles gegeben habe dann weiss ich das es was gebracht hat! ausserdem hatte ich keine lust mehr 2std. zu trainineren und nciht das gefühl zu haben echt fertig zu sein! weiterhin denke ich das hit bzw. heavy duty einen grösseren sinn hat als volumentraining! wer einmal hd gelesen hat wird mir recht geben;)
 
->

Welcher der folgenden Trainingspläne ist besser!
(Übungen poste ich später=))

[1]
1. Tag: Trizeps, Bizeps, Unterarme
2. Tag: Cardio
3. Tag: Schultern (+ Tapezius) . Rücken
4. Tag: Cardio
5. Tag: Brust, Bauch
6. Tag: Cardio
7. Tag: Hintern, Beine (+Waden)
8. Tag: Cardio
9. Tag = 1. Tag

[2]
1. Tag: Rücken, Bizeps, Unterarme
2. Tag: Cardio
3. Tag: Brust, Trizeps
4. Tag: Cardio
5. Tag: Schultern (+Trapezius), Bauch, Beine(+Waden)
6. Tag: Frei
7. Tag: Cardio
8. Tag = 1. Tag

Nun einige Gedanken über HIT!
-> Ist HIT nicht viel gefährlicher als Volumentraining?
Es wird dabei ja mit 100% der Kraft trainiert. Deshalb sind die Belastungen für die Knochen viel höher. ( Weil die Muskel das Gewicht nicht vollkommen abfangen können.) Daraus entstehen dann Abnützungserscheinungen, oder?
Wenn man die Übungen sehr langsam durchführt wird doch auch die Intesität gesteigert. Oder?

-Jue
 
Ich nehm mal an, dass du noch nicht lange trainierst.

(Wie lange trainierst du)

deshalb vergiss mal schnell den trainingsplan von schwarzenegger.

Und diese zwei 4er splits kannst du auch gleich mal wieder vergessen, wenn du nicht schon mindestens 2 Jahre trainierst.

(oder dopest)

schreib mal deine daten (alter gewicht trainingserfahrung)

dann werd ich dir helfen nen guten trainingsplan zu erstellen
 
Dank für die Hilfe!

Ich trainiere jetzt ungefähr ein Jahr!
Ich nehme nartürlich keine Sterioide! (nicht einmal Nährungsergänzungen!)

bin 20 Jahre alt/ ~65 Kilo / ~1 70 groß
(Das meiste Gewicht habe ich am Bauch. -> will ich bis zum Sommer loswerden!)

Ich habe gerade eine 2 monatige Pause gemacht. (Uni, Stress ..)

-Jue
 
Ganzkörpertraining

Soll ich wieder mit einen GKT beginnen?
Falls JA, mit welchen Übungen kann ich am besten Kraft aufbauen?
-> Was sagst du zu diesen Übungen:

Kiebeugen (Beine/Gesäß)
Rumpfaufrichten (Unteren Rücken/Beine)
Klimmzüge (Lats(Rücken)/Bizeps)
Bankdrücken (Brust/ Trizeps)
Rudern (Rücken/Bizeps)
Hochziehen der Langhantel (Schultern/TRapezius/Bizeps)
(Crunch, Armbeugen proniert!)

-Jue
 
TP!

Hi

Was haltet IHr von diesem TP!?

MO:RÜCKEN:KLIMMZÜGE/RUDERN/RUMPFAUFRICHTEN
BIZEPS:LH-CURLS/SCOTT-CURLS/KONZENTRATIONS-CURLS
UNTERARME: RESERVE LH-CURLS/HANDGELENK-CURLS

MI:BRUST:FLIEGENDE/BANKDRÜCKEN/ÜBERZÜGE
TRIZEPS: DIPS/FRENCH-PRESS/KH-KICKBACKS
BAUCH:CRUNCHES/RESERVE- , SCHRÄGE-CRUNCHES

FRI:SCHULTERN:FRONT-,SEITENHEBEN/KH-DRÜCKEN/SCHULTERN- HEBEN
GESÄSS:HÜFTSTRECKEN
BEINE:KINIEBEUGEN/BEINSTRECKEN/BEINBEUGEN/FERSEN-
HEBEN

10 min. AUFWÄRMEN
20 min. CARDIO (nach Training)

-Jue
 
andere Trainingsmethoden!

Was denkt IHR über spezielle Trainingsmethoden?
(Mammutsätze, Negativwiederholungen, HIT, sehr langsame Wh...)

Kann jemand ein HIT-Trainingsplan posten! (Danke)

-Jue
 
hi ich trainioere bei kieser wo man ja bekanntlich mit hit trainiert
alles super geräte (nautilus soviel ich weiß)
mein trainingsplan:
übung für den unteren rücken
beinpresse
frontale bauchmuskulatur
seitliche bauchmuskulatur
pullover
ruderzug
butterfly
bizeps
triceps
seitheben
mfg
 
A

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Re: HI bin neu hier!
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