Hallo,
ich hab mal ne Frage: mein Ruhepuls liegt von Natur aus bei ca. 85-100 (permanent). Was bedeutet das für das Ausdauertraining? Momentan trainiere ich im Bereich 140-170.
Dabei fühle ich mich gut und bin nicht überlastet. Nach der gängigen Formel ist das aber schon der anaerobe Bereich und nicht gesund.
Mein Problem ist, dass bei der geringsten Belastung (2-3 Min. Jogging) der Puls schon auf 145-160 geht. Ich kann garnicht so langsam laufen, dass er im vertretbaren Bereich bleibt. Dann erziele ich sicher auch keinen Trainingseffekt.
Wer kann mir eine Auskunft geben, ob mein Trainingsbereich doch noch ok ist? Zur Info: ich bin m,172cm, 80kg (will aber abspecken) und laufe relativ regelmässig (aber auch nicht zu viel...).
Vielen DAnk für Eure Antworten,
Stefan
ich hab mal ne Frage: mein Ruhepuls liegt von Natur aus bei ca. 85-100 (permanent). Was bedeutet das für das Ausdauertraining? Momentan trainiere ich im Bereich 140-170.
Dabei fühle ich mich gut und bin nicht überlastet. Nach der gängigen Formel ist das aber schon der anaerobe Bereich und nicht gesund.
Mein Problem ist, dass bei der geringsten Belastung (2-3 Min. Jogging) der Puls schon auf 145-160 geht. Ich kann garnicht so langsam laufen, dass er im vertretbaren Bereich bleibt. Dann erziele ich sicher auch keinen Trainingseffekt.
Wer kann mir eine Auskunft geben, ob mein Trainingsbereich doch noch ok ist? Zur Info: ich bin m,172cm, 80kg (will aber abspecken) und laufe relativ regelmässig (aber auch nicht zu viel...).
Vielen DAnk für Eure Antworten,
Stefan