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Alfapump

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Hallo Leute,

Habe Jetz im Winter aufgehört zu trainirn durch die arbeit. Und möchte aber jetzt wieder so richtig durchstarten!

Könnt Ihr mir Helfen

1. Einen Guten und effektiven Trainingsplan zu erstellen
2. Wie ich es schaffe mich selber zu motivieren

Danke im voraus

lg alfapump
 
Willst du zuhause trainiern oder im Studio?
mitm Körpergewicht?

Motivation gibts bei youtube.. BB trainings videos anschaun :D
 
Hallo

Schon im Studio!

Insgesamt habe ich schon ein Jahr trainirt aber dass war aber nie mit fixen zeiten. Und mit den Gewichten war das immer ein auf und ab!

lg
 
Den richtigen Trainingsplan speziel für Dich kann Dir so direkt keiner geben. Am besten suchst Du Dir hier aus dem Forum einen Grundplan raus und versuchst genau für Dich das passende raus zu filtern. Sei etwas experiemtierfreudig( aber nicht übertrieben gemeint) und Du wirst sehen, dass das der beste und erfolgreichste Weg ist!
 
Hallo,

aber bei so vielen weis ich nicht welche der richtige is!

hättest du vileicht ein guten??

Habe früher immer einen 3 Split gemacht mit 4 mal 8 WH

lg
 
jede Übung 3 Sätze, Wiederholungszahlen 12, 10, 8
Mo Te1
Di Pause
Mi Te2
Do Pause
Fr Te1
Sa Pause
usw..


Te1
kreuzheben
Latzug breit
vorg. rudern
Bizepcurls
Situps
kniebeugen


Te2
Flachbankdrücken
Schrägbankdrücken
Seitheben
Frontheben
Militarypress
dips
 
1. Grüß dich und willkommen
2. Wären ein paar Daten mal wichtig. Alter, Gewicht, Größe, Ziel
 
Habe jetzt mir einen Plan zusammen gestellt wie ich denke das er Ok ist!
Werde euch die Ergebnisse Sagen nach 2 Monaten.

Danke für eure Hilfe
 
Alfapump schrieb:
Habe jetzt mir einen Plan zusammen gestellt wie ich denke das er Ok ist!
Werde euch die Ergebnisse Sagen nach 2 Monaten.

Danke für eure Hilfe
Zum Vergrößern anklicken....

ja trainiere im moment selber nach dem
Np ;D
 
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