herz/kreislauf

[stahl]

2 fragen:
1.stört es die regeneration der mg's in der aufbauphase,wenn ich 2xpro woche im pulsbereich von 65-80% trainiere?
2.sind 20 -30min pro tr.überhaupt optimal für eine vergrößerung d.herzvolumens?

 

[stahl]

ach ja noch eine 3.frage:
ist diese art d. trainings auch gut zum stressabbau geeignet,oder ist 55-65% d. maxpuls besser?

 

[LLPe]

Das Training für den Herzkreislauf macht erst ab einer Länge von 30Minuten und mehr Sinn.

 

[Comeback]

Das Traning des Herzkreislaufsystems macht auch schon ab 10 Minuten Sinn.
LLPe meint vermutlich eher den Bereich der Fettverbrennung.

 

[Skyguide]

@comeback: Nicht die Fettverbrennung setzt erst nach 30 minuten ein sondern für ein Training des Fettstoffwechsels ist die Mindestdauer massgebend.

Gruss Skyguide

 

[Comeback]

@ sky,
du könntest Rechtsanwalt werden du genauer Fuchs. Sorry, aber das meinte ich mit meiner Antwort, habe mich nur falsch ausgedrückt. Hast natürlich Recht.

 

[LLPe]

Ich kanns nur vom meinem russischen Trainer wiedergeben und der meint immer zu mir, dass ein vernünftiges Herz/Kreislauftraining ab 30min richtig Sinn macht...
Bsp. vernünftiges Joggen [also nicht so, dass du deine Lunge auf halber Strecke ausspuckst]

 

[stahl]

ich mache seilspr. und boxen...soll ich jetzt länger als 30 min fürs herzvolumen oder gilt das nur in russland?

 

[LLPe]

Es ging jetzt ums Joggen, Scherzkecks.

 

[samax]

@ All

Stabiele Gesundheit 50-60% der MaxHf
Aktiver Fettstoffwechsel 60-70% der maxHF
Verbeserte Fittness 70-85% dermaxHF

Bei diesen Angaben ist es Wurscht ob Joggen ,Radfahren ,Seilspringen ..............

HF = HF

 

[stahl]

aber was ist denn jetzt mit der länge?kann da nicht mal einer eine eindeutige aussage machen?

 

[samax]

Das mit der länge ist so eine Sache bei dem einen ist er länger , bei dem anderen kürzer !

Würde mal sagen so bei 20-45 Min ist OK.

Aber wenn du Regeneriren willst würde ich die 70% nicht überschreiten