Da ich beruflich viel daheim bin (Telework) und daher viel Zeit und Spielraum habe für Heimaktivitäten wollte ich fragen was man z.b. früh/mittags/abends machen kann ohne Geräte um ein wenig fitter zu werden oder gar abzunehmen (ohne dabei die Wohnung zu verlassen).
Z.b. hat mir ma jemand gesagt das er früh bis zu 120 Liegestütz macht danach 3 Sätze Situps bis es wehtut und er fühlt sich deutlich besser.
Gibt es für sowas überhaupt "Trainingspläne" ?
Z.b. hat mir ma jemand gesagt das er früh bis zu 120 Liegestütz macht danach 3 Sätze Situps bis es wehtut und er fühlt sich deutlich besser.
Gibt es für sowas überhaupt "Trainingspläne" ?
