Newincomer
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Hallo Leute ich bin jetzt erst 16 Jahre alt und hab mich entschieden erstmal nur ein bisschen zuhause zu trainieren da ich noch nicht ins fitnessstudio will um dort zu trainieren ( mit Gewichten ) da sich dadurch ja die knochenfugen schließen können! Ich hab mich dazu entschieden jeden 2 tag Ein bisschen bauchmuskeltraining zu machen , Liege stütz und 2 x die woche Joggen zu gehen.
Mein erster Tag lief gut und hatte natürlich Muskelkater aber nicht sonderlich schlimm, am 2. Trainingstag , hab ich alles wiederholt und am nächsten morgen als ich aufwachte hatte ich extreme schmerzen in meinem ellenbogen in der innen seite, und konnte es grade so ausstrecken, 1 tag später als ich wieder aufwach hatte ich noch schlimmere schmerzen und konnte meine arme kaum noch bewegen, ganz wenig und sogar im ruhezustand tat es extrem weh, heute wär nun eig mein 3 trainingstag wo ich aber liegestütz auslass da ich meine arme ja nicht bewegen kann und extreme schmerzen hab! Helft mir bitte was ich machen soll! Soll ich Magnesium oder sonstige Sachen zumich nehmen die ja gegen "muskelkater" helfen sollen oder soll ich es langsamer angehen? Ich hab jetzt grade mal mit 15 liegestütz a 3 wiederholungen angefangen, und das kann ja nicht sein das ich nachdem schon solche schmerzen bekomm das mein arm sich nicht mehr strecken und beugen lässt?
MFG
Mein erster Tag lief gut und hatte natürlich Muskelkater aber nicht sonderlich schlimm, am 2. Trainingstag , hab ich alles wiederholt und am nächsten morgen als ich aufwachte hatte ich extreme schmerzen in meinem ellenbogen in der innen seite, und konnte es grade so ausstrecken, 1 tag später als ich wieder aufwach hatte ich noch schlimmere schmerzen und konnte meine arme kaum noch bewegen, ganz wenig und sogar im ruhezustand tat es extrem weh, heute wär nun eig mein 3 trainingstag wo ich aber liegestütz auslass da ich meine arme ja nicht bewegen kann und extreme schmerzen hab! Helft mir bitte was ich machen soll! Soll ich Magnesium oder sonstige Sachen zumich nehmen die ja gegen "muskelkater" helfen sollen oder soll ich es langsamer angehen? Ich hab jetzt grade mal mit 15 liegestütz a 3 wiederholungen angefangen, und das kann ja nicht sein das ich nachdem schon solche schmerzen bekomm das mein arm sich nicht mehr strecken und beugen lässt?
MFG
