Hi,
habe mir überlegt mal nach Heavy Duty zu trainieren.
Bin am Überlegen ob ich hier einen GK oder 2er Split fahren möchte - hat schon jemand Erfahrung mit Heavy Duty gemacht? Falls ja, gut/schlecht? Welche Tipps?
Meine Idee für den GK wäre:
Kniebeuge
Klimmzüge
Vorgeb. Rudern
KH Flachbankdrücken
Dips
Waden eine Übung
Beincurls
anschließend noch FacePulls, allerdings nicht nach HD
Diesen Plan alle 5-6 Tage.
Ooooder Variante Nummer 2:
TE1: Beine/Brust/Schulter
Kniebeuge
Beincurls
Waden eine Übung
KH Flachbankdrücken
Dips
KH Schulterdrücken
TE2: Rücken
Klimmzüge
Vorgebeugtes Rudern
Latziehen zur Brust
Langhantelcurls stehend
+ Facepulls
Variante 2 würde ich je einmal pro Woche ausführen, wohl mit 4-5 Tagen Pause dazwischen.
Verbesserungsvorschläge oder Tipps ?
P.S.: Kreuzheben habe ich mit Absicht draußen - ist nicht meine Übung, komme mit der Technik nicht zurecht.
habe mir überlegt mal nach Heavy Duty zu trainieren.
Bin am Überlegen ob ich hier einen GK oder 2er Split fahren möchte - hat schon jemand Erfahrung mit Heavy Duty gemacht? Falls ja, gut/schlecht? Welche Tipps?
Meine Idee für den GK wäre:
Kniebeuge
Klimmzüge
Vorgeb. Rudern
KH Flachbankdrücken
Dips
Waden eine Übung
Beincurls
anschließend noch FacePulls, allerdings nicht nach HD
Diesen Plan alle 5-6 Tage.
Ooooder Variante Nummer 2:
TE1: Beine/Brust/Schulter
Kniebeuge
Beincurls
Waden eine Übung
KH Flachbankdrücken
Dips
KH Schulterdrücken
TE2: Rücken
Klimmzüge
Vorgebeugtes Rudern
Latziehen zur Brust
Langhantelcurls stehend
+ Facepulls
Variante 2 würde ich je einmal pro Woche ausführen, wohl mit 4-5 Tagen Pause dazwischen.
Verbesserungsvorschläge oder Tipps ?
P.S.: Kreuzheben habe ich mit Absicht draußen - ist nicht meine Übung, komme mit der Technik nicht zurecht.