Nobody0815
New member
Hallo! [Edit] 
Klasse, mal wieder auf das falsche Forum geklickt - ich weiss *übersichaufreg*[/Edit]
Ich bin noch relativ neu hier, aber nicht neu im Fitnessbereich.
Ich habe vor 6 Jahren angefangen und ca 5Jahre Trainiert (die ersten 4 viel).
Dann musste ich leider aufhören (Bund, Geld...).
Da ich jetzt wieder angefangen habe, um mich aufzubauen und mein Fett weniger werden zu lassen, brauche ich nen Ernährungsplan.
Ich hatte vor 2Jahren 82kg, jetzt 94kg - leider keine Muskelmasse
Nu denn, das Fett muss weg und die Muskeln die sich in der letzten Zeit zurückgebildet haben hätte ich wieder auf dem alten Stand + noch n bissl drauf.
Also wenn jemand einen Ähnlichen Kurs hat mit ca 3 x pro Wo. Trainieren und sich die Daten ähneln:
193cm klein
94kg leicht
24 Jahre alt
Würde es mich freuen, wenn er hier mal seinen Speiseplan preisgeben könnte.
Ich koche zwar gerne, aber im Moment bin ich etwas gestresst und mir fehlt im Moment einfach die Kreativität.
Danke schon mal!
André
Klasse, mal wieder auf das falsche Forum geklickt - ich weiss *übersichaufreg*[/Edit]Ich bin noch relativ neu hier, aber nicht neu im Fitnessbereich.
Ich habe vor 6 Jahren angefangen und ca 5Jahre Trainiert (die ersten 4 viel).
Dann musste ich leider aufhören (Bund, Geld...).
Da ich jetzt wieder angefangen habe, um mich aufzubauen und mein Fett weniger werden zu lassen, brauche ich nen Ernährungsplan.
Ich hatte vor 2Jahren 82kg, jetzt 94kg - leider keine Muskelmasse
Nu denn, das Fett muss weg und die Muskeln die sich in der letzten Zeit zurückgebildet haben hätte ich wieder auf dem alten Stand + noch n bissl drauf.
Also wenn jemand einen Ähnlichen Kurs hat mit ca 3 x pro Wo. Trainieren und sich die Daten ähneln:
193cm klein
94kg leicht
24 Jahre alt
Würde es mich freuen, wenn er hier mal seinen Speiseplan preisgeben könnte.
Ich koche zwar gerne, aber im Moment bin ich etwas gestresst und mir fehlt im Moment einfach die Kreativität.
Danke schon mal!
André