Hat jemand einen guten 4er Splitplan für mich ?

[Mr.Masse]

Hi,

Also die Frage steht da ja schon.


Danke schon im voraus.

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Der Mensch ist wie ein Toastbrot. Entweder weiß und wablig oder braun und knusprig

 

[Bremolli]

Hi Mr.Masse,
neheme doch den Plan von Pumpi123, hier ist der Link: http://www.bodybuilding-online.de/ubb/Forum2/HTML/001674.html.

 

[Pumpi]

Hi,

er könnte wie folgt aussehen:

Mo:Brust/Bizeps
Di:Beine
Mi:frei
Do:Rücken/Nacken
Fr:Schulter/Trizeps
Sa:frei
So:frei


oder:
Mo:Brust/Trizeps
Di:Beine
Mi:frei
Do:Rücken/Bizeps
Fr:Schultern
Sa:frei
So:frei

oder:
Mo:Rücken/Trizeps
Di:Schulter
Mi:frei
Do:Beine
Fr:Brust/Bizeps
Sa:frei
So:frei

oder:
Mo:Beine
Di:Schultern/Trizeps
Mi:frei
Do:Rücken
Fr:Brust/Bizeps
Sa:frei
So:frei


oder:
Mo:Schulter/Trizeps
Di:Beine
Mi:frei
Do:frei
Fr:Brust
Sa:frei
So:Rücken/Bizeps


Naja gibt unzählige Möglickeiten. Übungen sind klar?



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mfg
Pumpi123

Pumping hard eating smart!

 

[Mr.Masse]

Hi,

ja die Übungen sind klar.

Danke

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