Hat das überhaupt einen Sinn?

[versuvius]

Hallo euch alle zusammen.

Ich bin sehr neu in dem Bereich Bodybuilding, vor 8 Wochen bin ich ins Fitnessstudio gegangen um mir ein paar Muskel zu holen. Als ich es erste mal dort war machte ich einen Einstiegscheck, wo geschaut wurde wie viel Ausdauer ich habe und wie sonst so alles Fitness technisch bei mir los ist. Am nächsten Tag erhielt ich meinen Trainingsplan. Mein Ziel ist es meine Haltung zu verbessern und Muskel aufzubauen. Mein Trainingsplan wurde 6 Wochen mit 15 Wh und 3 Sätzen durchgezogen, nach den 6 Wochen sollte ich wieder 6 Wochen die gleichen Übungen machen, nur dieses mal mit 10Wh und 4 Sätzen und mehr Gewicht.
Ich werde euch einfach mal meinen Plan rein stellen und dann die Frage die mir beim Abarbeiten des Planes gekommen sind stellen.

Mo. , Mi. und Fr. habe ich immer die gleichen Übungen.

Star: 10 min Aufwärmen, Laufband

Beinpresse
Beinbeuger
Latzug vorne
Rudermaschine
Bankdrücken
Seitheben
Bizeps/Trizeps

gerader Chrunch
Seitstütz
Rückenstrecker

30 min Laufband

Dehnen


So jetzt meine Frage die ich habe.

Ich mache diesen Plan seit 8 Wochen und bin jetzt in Kraft. Langsam kommt mir aber der Gedanke das ich meine Zeit verschwende, da ich keine Verbesserung meiner Haltung oder Umfang der Arme, Beine feststelle. Es ist so als wenn ich gar nichts machen würde, ich fühle mich zwar fitter, und ich bin auch so Gelenkiger, doch ich stelle keine Verbesserung meiner eigentlichen Ziele fest. Jetzt wollte ich euch fragen was sich mein Trainer bei diesem Plan denkt, denn er sagte dieser Plan würde meine Haltung verbessern, doch ich stelle das nicht fest.
Jetzt Frage ich mich ob der Typ weiß was er sagt oder nicht. Ich wollte gerne euch eure Meinung dazu lesen, sollte ich den Plan weiter durchziehen oder doch einen anderen Plan nehmen, ist es Sinnvoll den Plan durchzuarbeiten und dann erst einen anderen nehmen? So schaut er ja aus als ob er weiß was er da macht, aber ich frage mich ob er mir vl auch nur viele Trainingspläne verkaufen möchte.

Ich bedanke mich jetzt schon im voraus für jeden Tip denn ich bekomme.

 

[Gast62049]

Für einen Neuling finde ich den Plan in Ordnung.
Auch die angepeilten WDH Zahlen

Habe ein Bisschen Geduld, 8 Wochen ist in diesem Sport gar nichts

Nach den 12 Wochen solltest du aber einige Übungen durch Freihantelübungen ersetzen.
Also Kniebeugen statt Beinpresse, Kreuzheben statt Beinbeuger, Klimmzüge & Hantelrudern vorgebeugt.
Dann hättest du einen klassischen Freihantel-GK

lg ratzfatz

 

[chrisbu]

Meiner Erfahrung nach spielt der Plan nicht soooo eine entscheidende Rolle. Gibt ein paar Grundsätze die man beachten sollte, Mehrgelenksübungen vor Isolationsübungen, grosse Muskelregionen (ich rede bewusst nicht von Muskelgruppen, sowas gibt es nämlich nicht) vor kleinen und das wichtigste, hohe Ausbelastungsintensität (nach Prof. Giessing, je näher an den Punkt des momentanen Muskelversagens PmM, desto höher die Ausbelastungsintensität) progressive Steigerung genügend Makronährstoffe und Regeneration.

Dein Plan ist etwas so aufgebaut. Man könnte vielleicht noch etwas Mehrgelenksübungen (Grundübungen) einstreuen aber passt auch so.
Ich gehe davon aus, dass du genügend Nahrung zu dir nimmst. Bleibt also noch, dass du die Sau rauslässt und ordentlich ins Schwitzen kommst sowie kontinuierlich die Gewichte steigerst.