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Du musst nur mehr Kohlenhydrate als Eiweiß zu dir nehmen, dann nimmst du zu.Ist bei mir genau das selbe.Ist überhaupt nichts dabei.Du musst natürlich diszipliniert essen, sonst stellt sich kein Erfolg ein.
Und pass auf, dass du nicht ins Übertraining kommst!
jo jo jo ich weiß aber jetzt ist es ernst geworden, ich habe mit dem traning angefangen