Hammer-Trainingsplan - Eure Meinung!?

[BB-Power]

Mein Training sieht so aus:
Wiederholungen 6-10 (mit Trainingspartner)

1. Tag Brust/Bizep
3 Sätze Schrägbank
3 S. Flachbank
3 S. Negativ-Flachbank oder 3 S. Kurzhanteldrücken
Schräg und Flach
4 S. Kabelzug oder Butterfly oder Fliegende
3 S. Dips auf Brust

3 S. Langhantelcurls
3 S. Kurzhantelcurls
3 S. Konzentrationscurls

2.Tag ---pause--

3.Tag Schultern/Trapez/Beine
3 S. Nackendrücken
3 S. Seitheben
3 S. Frontheben
3 S. Arnold-Presse
3.S. Steitheben m. Kabelzug in Vorbeuge
4 S. Schulterheben an Universal-Drückerbank

Beine Komplett an Standardgeräten

4.Tag ----Pause---

5.Tag Rücken/Trizep
2 S. Klimmzüge weiter Griff
2 S. Klimmzüge enger Griff
3 S. Ruderzug
3 S. Latissmus in Nacken
3 S. Latissmus auf Brust
3 S. Überzüge

3 S. Schädelzertrümmer mit SZ-Stange
3 S. mit Seil im Stehen
3 S. Kurzhantel über dem Kopf

6.Tag

7.Tag Brust/Bizep
8.Tag Schulter/Trapez
9Tag
10.Tag Rücken/Trizep
..........usw.

 

[imported_VincentVega]

Wären mir viel zu viele Sätze, sind z.B. 16 für die Brust nicht zu viel für Dich? Schau Dir mal meinen Plan an...is auch im Trainingsplanforum ebenfalls unter Hammerplan
So würd ich des machen,...wenn Du Lust hast kannst ja meinen auch verbessern. Dann können wir zsuammen einen zambauen.

Gruß

 

[imported_Panther]

Hammer!!!!!........ zu viel!!!!!!!!!!!!

Es sind wirklich zu viele Übungen!!!!
Flach, schräg und neg. ist zuviel!!
Dein schultertraining ist total zuviel!!!
Dein rückentraining finde ich auch übertrieben!!

Oft ist weniger mehr!!

Die alte faust regel 3 Übungen für grosse Muskelgruppen und 2 für kleine finde ich noch am besten.
Desweiteren finde ich das man sein Training auf die Grundübungen beschränken sollte (Bankdrücken, Rudern, Kreuzheben, Kniebeugen usw.)
Würde ihn auf jeden fall reduzeiren!!!!!!

 

[imported_VincentVega]

Servus,
ich hab meinen neuen Plan jetz fertig und als Worddatei in Form gebracht Wenn Du willst schick ich ihn Dir....

Gruß

 

[namor]

Super!

 

[BB-Power]

Mein Trainingplan hab ich nun geändert, Besser?
Wiederholungen 6-10 (mit Trainingspartner)

1. Tag Brust/Bizep
3 Sätze Schrägbank
3 S. Flachbank oder 3 S. Negativ-Flachbank oder 3 S. Kurzhanteldrücken
3 S. Kabelzug oder Butterfly oder Fliegende
3 S. Dips auf Brust oder 3 S. Überzüge

3 S. Langhantelcurls
3 S. Kurzhantelcurls
3 S. Konzentrationscurls

2.Tag ---pause--

3.Tag Schultern/Trapez/Beine
3 S. Kurzhanteldrücken
3 S. Nackendrücken
3 S. Seitheben

3 S. Schulterheben an Universal-Drückerbank
3 S. Schulterheben mit Kurzhantel

Beine Komplett an Standardgeräten

4.Tag ----Pause---

5.Tag Rücken/Trizep
2 S. Klimmzüge weiter Griff
2 S. Klimmzüge enger Griff
3 S. Ruderzug
3 S. Latissmus in Nacken
3 S. Latissmus auf Brust


3 S. Schädelzertrümmer mit SZ-Stange
3 S. mit Seil im Stehen
3 S. Kurzhantel über dem Kopf

6.Tag

7.Tag Brust/Bizep
8.Tag Schulter/Trapez
9Tag
10.Tag Rücken/Trizep
..........usw.

Was würdet ihr weglassen oder verändern(Übung etc.)?
Latissmus in Nacken weiter Griff;Latissmus auf Brust auch weiter Griff oder enger griff?
Werde dann mal mit dem veränderten Plan trainieren und gucken ob der mehr bringt; habe gerade Brust, Oberarm, Handgelenk abgemesen und werde in 6 Wochen mal erneut messen...

 

[Semchem]

Oh Mann,
tu mir nen Gefallen, nich zuerst Fragen stellen, sonder die Beiträge hier durchlesen. U.A. "Brust gezielt trainieren".

 

[BB-Power]

@semchen Der Beitrag 'Brust gezielt trainieren' beantwortet nicht wirklich meine gestellten Fragen. Und wenn du kein Bock hast meine Fragen zu antworten, dann enthalte dich bitte der Diskussion.. Danke

 

[Pornobody]

Beine Komplett an Standardgeräten

 

[Semchem]

[No message]