Hey, ich habe mich gerade neu angemeldet und habe mittels der Suchfunktion keine ähnliche Fragestellung gefunden, deshalb probier ich es mal selbst:
kurz zu mir: 21 Jahre, 185, 82kg (Gewicht vor Fitness-Start: 61kg)
Ich trainiere seit 4 Jahren, bin mit meinem Trainingserfolg auch ganz zufrieden, jedoch hatte ich von Kindheit an eine schlechte Haltung - dazu hatte ich vor Jahren schon mehrere Male Physiotherapie
durch die Physiotherapie und vor allem das Training konnte ich das ganze sehr gut kompensieren - früher hingen meine Schultern immer etwas nach vorne, was jetzt überhaupt nicht mehr der Fall ist
das einzige Manko ist noch bei den Bauchmuskel-Übungen zu sehen - Crunches und alle anderen Formen v Bauchmuskelübungen funktionieren wie gewohnt - Situps sind aber unmöglich - ca bei 30 Grad steht alles an
(sieht natürlich ein bisschen komisch aus, wenn ein Typ mit einem -mehr oder weniger guten- Sixpack kein Situp schafft
)
jetzt zu meiner Frage:
welche Muskulatur ist hier nicht ausreichend ausgeprägt (unterer Rücken, Becken, Hüfte?) und wie kann man diese gezielt trainieren? mir ist natürlich klar, dass es primär eine Bauchmuskelübungen ist, aber von denen müsste es für einen Situp locker reichen!
gibt es Vorstufen zum Situp, wo man sich langsam rantasten kann?
Danke schonmal im Voraus!
kurz zu mir: 21 Jahre, 185, 82kg (Gewicht vor Fitness-Start: 61kg)
Ich trainiere seit 4 Jahren, bin mit meinem Trainingserfolg auch ganz zufrieden, jedoch hatte ich von Kindheit an eine schlechte Haltung - dazu hatte ich vor Jahren schon mehrere Male Physiotherapie
durch die Physiotherapie und vor allem das Training konnte ich das ganze sehr gut kompensieren - früher hingen meine Schultern immer etwas nach vorne, was jetzt überhaupt nicht mehr der Fall ist
das einzige Manko ist noch bei den Bauchmuskel-Übungen zu sehen - Crunches und alle anderen Formen v Bauchmuskelübungen funktionieren wie gewohnt - Situps sind aber unmöglich - ca bei 30 Grad steht alles an
(sieht natürlich ein bisschen komisch aus, wenn ein Typ mit einem -mehr oder weniger guten- Sixpack kein Situp schafft
)jetzt zu meiner Frage:
welche Muskulatur ist hier nicht ausreichend ausgeprägt (unterer Rücken, Becken, Hüfte?) und wie kann man diese gezielt trainieren? mir ist natürlich klar, dass es primär eine Bauchmuskelübungen ist, aber von denen müsste es für einen Situp locker reichen!
gibt es Vorstufen zum Situp, wo man sich langsam rantasten kann?
Danke schonmal im Voraus!