hallou

[TheMachine]

Hallo zusammen, wollte mich auch mal vorstellen, der Link mit "Stell dich vor" ist ja nervig =)

naja, was soll ich sagen, ich trainiere schon ca 1,5 jahr und ja, im moment stockts ein bisschen, liegt wohl an meiner ernährung.


Ein paar Daten:

Alter: 19
Gewicht: 85kg
biceps: (39,38,5)
Training: 3-4 mal die woche

Nun gleich ne frage: kann mir jemand sagen, wie ich mich ernähren muss, damit ich wieder mal weiter komme?

 

[Zitronenbaum]

Hallo ! Ja wie Groß bist du denn ??

Musst mal unter dem Ernährungsforum gucken, da gibts schon recht viele Antworten auf die Art deiner Fragen.

 

[musclebooster]

Herzlich Willkommen und viel Erfolg Nutz mal Suchfuktion 8)

 

[imported_Memphis]

wir brauchen daten von dir ,grösse ,bauchumfang und kf und was dein ziel ist masse/diät???

 

[Tommy8]

Willkommen bei uns.

 

[TheMachine]

ich bin 183 groß, kfa...puh...12-13....bauchumfang...müsst ich mal nachmessen

mein ziel ist es im moment, ein bisschen muskelmasse aufbauen und die ausdauer/kondition steigern. ich will nicht viereckig werden und mich vor muskeln kaum noch bewegen können =)

 

[Tommy8]

Keine Angst, die Muskelmasse kommt auch nicht über die Nacht. Ernähre dich ausgewogen,KH.Proteine und gesunde Fette im richtigen Verhältnis zu deinen Daten und gib Gas bei deinen Workouts.(Suchfunktion verwenden).

 

[TheMachine]

naja, die ernährung kann ich im bundesheer nicht gut verändern oder variieren *g*

 

[Menace. 08]

und solang wie du trainierst, da ist es normaö das es mal stockt. erst mit veriiertem training probieren und wenn das nicht gehtd ann supplemente.