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willkommen,kann dir bei deinem leiden ,leider nicht helfen ,hoffe du findest hier jemanden der dir wirklich helfen kann und nicht nur ins blaue raten und müll labern
da solltest du ja auch mal sagen was du zuhause für fitnes equipment hast. obwohl du scheinst nen mädel zu sein und ich kenne nicht soviele girls die ne hantelbank in ihrem wohnzimmer stehen haben ^^