Hallo!

[Brachypelma1982]

Hallo!
Ich lese jetzt schon einen Zeit mit und möchte mich jetzt vorstellen
und meinen Plan posten.
Ich habe vor 2 Jahren mit dem Training angefangen und habe 1 Jahr
trainiert und dann ein ganzes Jahr nichts gemacht und jetzt bin
ich wieder dabei meine alten Leistungen zu erreichen.
Ich trainiere momentan nach einem Ganzkörpertrainingsplan:
Training:2x Bankdrücken
2x Schulterdrücken
2x Trizepsdrücken am Seil
2x Hyperextension
2x Langhantelrudern
2x Langhantelcurls
2x Kniebeugen
2x Sit ups

Ich trainiere 1 Tag und dann mach ich 2 Tage pause und dann folgt wieder die selbe Trainingseinheit.Ich mache immer beim 1. Satz 12 Wiederholungen(ohne MV) und dann schaue ich wieviel ich beim 2. zusammenbekomme. Sind es 12 wird das Gewicht erhöht.

So jetzt würde ich gern Meinungen zu meinem Trainingsprinzip bekommen?

Danke Brachypelma 1982!!!!

 

[Tenshi]

Ich würds so machen:

2x Kniebeugen
1x Beincurls
2x Wadenheben
2x Klimmzüge
2x LH-Rudern
2x Bankdrücken
1x Fliegende
2x Stehendes Rudern
2x French Presses
2x LH-Curls
2x Bauch

wenns zuviel wird evtl. die Isos und die Bauchübung streichen