Hallo und zwei Fragen!

B

BMG4EVER

New member
Hallo, ich bin neu hier und begrüße euch alle! Ich habe direkt mal zwei Fragen. Momentan trainiere ich alle zwei Tage meine Arme und meinen Bauch mit diversen Übungen, zwecks Muskelvergrößerung und Waschbrettbauch. ;-)

1.Ist es besser alle zwei Tage einmal zu trainieren oder jeden Tag einmal?

2.Kann man überhaupt von Crunches usw. einen Waschbrettbauch bekommen oder muss man dafür ins Studio, bzw. brauch Geräte? Wie intensiv muss das Training sein?

Danke für die Antworten
MfG
Lutz


http://berg.heim.at/anden/420127/koelleexplosion.gif
 
Also

lieber BMG4EVER,

1. Alle zwei Tage, Muskeln wachsen nur in der Ruhephase.
2. Das kommt darauf an, ob Deine Genetik das mitmacht.
Wie pingelchen schon sagte, schau Dir im Archiv die entsprechenden Artikel und FAQ`s an, dort steht alles!!:winke:

Gruß Rainer
 
Hi,

Also den Bauch solltest du nicht täglich trainieren... ich würde dir empfehlen den Bauch so 2 mal die Woche zu Trainieren, je 3 Sätze... An dem einen Tag 40/30/20 WH (am besten mit Zusatzgewicht so das du so gerade die 40 /30/20 Schaffst.., und an dem anderen Tag mit weniger WH - so 12/10/8 mit höherem Zusatzgewicht...

Der Muskel wächst erst in der Regenerationsphase deshalb solltest du ihn nicht täglich trainieren,... ich würd sagen 2 mal ist genau reichtig... z.B. Mo/Do.

Natürlich kommt er nicht innerhalb von 2 Monaten... da musst du dich schon gedulden...

zweitens... solltest du (falls du Übergewichtig bist) versuchen deinen Körperfettanteil zu senken,... also bissel was abspecken damit der WBB überhaupt zu sehen ist ! -

so das alles ist nur ein Vorschlag... bei mir hats gewirkt...

gruss..

bRUCE

http://warriorspower.com/images/people/lee3.jpg
 
hallo lutz,
ich denke, dieses forum ist nicht das richtige für dich. uns geht es um fitness, nicht um den "adonis-komplex". training sollte einen funktionellen zweck erfüllen und nicht primär die "optik" im sinne eines "bodybuilding" zum ziel haben. BB-foren, wo sich muskeldysmorphe zwangsneurotiker tummeln, gibt es zahlreiche im netz. ich hoffe, du zählst nicht dazu. eine "gesunde eitelkeit" ist legitim, mehr ist krankhaft.
buchtipp: "der adonis-komplex", dtv.

noch ein tipp: http://www.fitness.com/phpapps/ubbthreads/showthreaded.php?Cat=2&Board=de_fitnessbk&Number=89973&Search=true&Forum=All_Forums&Words=ZUR%20ERINNERUNG&Match=And&Searchpage=0&Limit=25&Old=allposts&Main=89973

gruß, kurt
 
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