Hallo und Help!!

M

Master_G

New member
Hallo BB Freaks

Zuerst möchte ich mich Vorstellen. Ich komme aus der Schweiz wohnhaft in der nähe von Zürich. Bin 28ig Jahre alt und habe zu viel Speck auf meinen Rippen.

Warum dies passierte, lag daran das ich nebst der Arbeit noch eine FH Schule
besuchte. (Letztes Jahr Erfolgreich bestanden) :)
Zudem bin ich noch Vater von einem Kind geworden und hatte somit keine Change für Irgendeine Sportart.

Also hatte ich einen Unterbruch von 5 Jahren.

Zu meinen Früheren Aktivitäten (vor 5 Jahren):
• BB ca. 5 Jahre
• Thaiboxen 2 Jahre

Daten zu meinem jetzigen Körper:
180 cm gross und 98 kg :(

Gestern habe ich ein Abo in einem Fitnesscenter gelöst.

Jetzt zu meinem Problem.

Ich habe „keinen Plan“ was ich machen soll (abgesehen von einer besseren Ernährung) .

Welcher Rat könnt Ihr einem Widereinsteiger geben?


Wünsche noch allen ein gutes neues Jahr 2006

Gruss
Master_G
 
Wäre schon mal sehr interessant, wie lange du ausgesetzt hast mit dem BB?
Da du aber auch schon 5 Jahre trainiert hast, wirst du ja sicherlich über eine ganze Menge an Vorwissen haben, womit du dann sicherlich auch wieder schnell Erfolge erzielen wirst ;)
 
Habe 5 Jahre einen Unterbruch wegen der Abend- und Wochenendschule.

Ja ich habe scho ein wenig Erfahrung mit BB.
Hatte früher auch ein "schöner" Body.

Mein Problem ist das ich nie "dick" war. Und somit keine Ahnung habe
wie ich die Pfunde schnell wieder los werden soll.

• Nur Ausdauertraning
• Nur Kraftraning
• Nur Diät
• Ein Mix von allem

Eigentlich will ich so schnell als möglich wieder einen guten Body haben.



@m_e

Ups... Natürlich 180cm ;)
 
Master_G schrieb:
Habe 5 Jahre einen Unterbruch wegen der Abend- und Wochenendschule.
Zum Vergrößern anklicken....
Hast du jetzt fünf Jahre trainiert oder seit fünf Jahren NICHT MEHR trainiert? :confused:

Zum Abnehmen:
Wie ernährst du dich bisher? Was sind deine körperlichen Aktivitäten im Augenblick? tausend sachen, die hier schon besprochen worden sind und auch sonst wo im Internet leicht nachlesbar sind.

Heut noch Laufschuhe anziehen und die ersten Meter beginnen zu joggen. Anfangen lautet die Devise..
 
seit fünf Jahren NICHT MEHR trainiert :(

Ja werde heute meine ersten Stunden auf dem Corsstrainer absolvieren.

Okey ich werde die Suchmaschine starten und dieses Forum
Durchleuchten.

Meine Ernährung seit 1 Woche:
- Müsli "am Morgen"
- 2-3 Karotten "Zwischendurch"

- Normal Mittagessen (Nicht Fettig)
- Äpfel und Orangen "Zwischendurch"

- Suppe und Gemüse "am Abend"

Natürlich versuche ich bis zu 3 Liter (und mehr) am Tag Mineralwasser zu trinken.
 
Jetzt hab ich auch begriffen, was ein "Unterbruch" ist.....:)

Wenn du beim Durchleuchten auf neue Fragen kommst, können wir sicher weiterhelfen.



jeckyll
 
Sehr Intressant das Forum. Ha sehr gute Beiträge mit viel Wissen.
Mal schauen ob ich das Wissen kann umsetzen.

Gruzz
Master_G

Ps: Gehe jetzt in das Fitnesscenter. :eek:
 
Info: (Wenn überhaupt ein Intresse besteht) :)

Hatte gestern mein erstet Traning im Fitnesscenter.

• Aufwärmen auf dem Crosstrainer (20 min)
• Ganzkörper Krafttraningsprogramm
• Ausdauertraning (45 min) Damit mein Gewicht burzelt.

Fazit von gester:

Habe "brutal" Muskelkater!!! :D
 
Guten Morgen BB und Fitness Freaks

Bei mir ist wieder ein Problem aufgetaucht. Ich hoffe das es kein Problem ist.
Seit einem Monat mache ich jetzt regelmässig Fitness (Ausdauertraining) und
Krafttraining (sehr Intensiv).

Bis jetzt habe ich 6.5 kg abgenommen. Bin auch sehr stolz darauf. :)

Jetzt zu meinem Problem. Obwohl ich immer eine negative Energiebilanz habe
lege ich seit wenigen Tagen an Gewicht zu. :confused:

Mein Trainingswoche sieht wie folgt aus:

• Montag: Ausdauertraining 60 min auf Crosstrainer
• Dienstag: Ganzkörper Training und 30 min Ausdauertraining
• Mittwoch: Pause
• Donnerstag: Ganzkörper Training und 30 min Ausdauertraining
• Freitag: Massage (Entspannung pur)
• Samstag: Pause
• Sonntag: Ganzkörper Training und 60 min Ausdauertraining

Kann mein Gewichtszunahme eine Muskelnmassezunahme bedeuten?
Speichert mein Körper mehr Wasser als früher und daher die Gewichtserhöhung?

Oder spielt hier das Fett wieder einen Streich? :(

Gruss
Master_G
 
Wenn du eine negative Energiebilanz hast kann eseigentlich nicht sein das du wieder an Fett zunimmst. Woher soll dein Körper den das mehr an Energie nehmen.. Achte nicht so sehr auf dein Gewicht.. Entscheident ist dein Körperfett anteil.ich wiege 93KG auf 183cm aber sehe trotzdem nicht Fett aus..

Naja wenn du immer gut trainiert hast werden das wohl deine Muskeln sein die da wachsen.. Freu dich den durch mehr Muskeln steigt dein Grundumsatz und du wirst noch schneller Abnehmen ;)

Einfach dran bleiben
 
Aber ist schon so, wenn man Krafttraining betreibt das Gewicht sich nicht
so schnell senkt da sich ja Muskeln aufbauen?



Werde in 2 Monaten Bilder von mir Posten.
Mache bis jetzt jede zweite Woche eine Fotoshooting.
 
Also ich denke, dass du definitiv schneller Fett abnimmst, als Muskeln aufbaust.
D.h. dass du, wenn du wirklich eine neg. Energiebilanz hast, du also auch Fett reduzierst (muss so sein bei einer neg. Energiebilanz), nicht so schnell Muskeln aufbauen kannst, dass du garnicht zum "Abnehmen" kommst und gleich wieder schwerer wirst. So schnellen Muskelaufbau kann ich mir nicht vorstellen. Obwohl am Anfang eigentlich alles möglich ist ;)

Wann wiegst du dich denn immer? Weil wenn du dich täglich wiegst kann dein Gewicht schon mal um ein Kilo schwanken.

Guck, ob sich dein Gewicht über einen längeren Zeitraum (1-2 Wochen) senkt.

Aber letztendlich gilt, scheiß auf die Wage und guck in den Spiegel. Wen interessieren die Zahlen, wenns gut ausschaut.

Gruß,
Fx
 
Da du früher schon mal fünf Jahre lang BB betrieben hast, könnte es sich vielleicht auch eine Art Memory Effekt handeln, sodass die Muskeln schneller aufgebaut werden. Ich weiß aber nicht, ob dieser Effekt tatsächlich so weit zurückreichen kann...
 
Guten Morgen BB Freaks :D

Wollt nur mal ein Zwischenstand bekannt geben.

In den bis jetzt vergangenen 3 Monaten habe ich jetzt 11 kg abgenommen. :)

Durch das Cardio.- Krafttraining kann man Messbare Erfolge verzeichnen.


Gruss und schönen Ostern.
 
hey cool ;) ich mach auch regelmäßig fotos, hab auch schon in der zeit etwa 8-9 kg abgenommen, aber seit 2 wochen bleibts ziemlich konstant, obwohl ich auch nicht mehr ess... naja ich persönlich kann auf den bisherigen bildern nur mit viel gutem willen was erkennen aber ich mach die auch erst seit drei wochen :p ich hab später mal vor so ne animation zu machen wo mans einigermaßen sehn kann, hab zum glück die passenden programme... ach was würdet ihr für posen empfehlen? bin da noch unschlüssig ich stell micht mal einfach normal hin dann beide arme halt seitlich weg und unterarme nach oben dann oberarme im prinzip direkt an kopf und schön brust raus, dann von hinten nochma diese arme seitlich pose und dann meistens noch ein beinpic... ich mein so von der entwicklung her müsst das ja eigentlich reichen um was zu sehn. da muss ich wohl nicht professionell posen, oder? :D Naja jedenfalls bin ich für 87kg auf 184 noch ganz schön fett muss ich sagen, obwohl ich meine leistung beim training eigentlich gehalten oder gesteigert hab ( => kann ja schlecht viel muskelmasse weg sein) :(

Egal das is ja eigentlich gar nicht mein thread: Mach weiter so ;)
 
hallo
ich trainiere schon seit einem halben jahr aber das problem ist das meine linke brust grösser ist als meine rechte ich weiss nicht es dazu gekommen ist...ich will das es zu einem ausgleich kommt..
wenn ihr mir weiter helfen könnt schikt mir bitte eine email
afghan_palang@live.de
 
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