Hallo Frage

[AmoK]

Hallo COM ich bin neu hier ^^
Hätte da mal eine Frage.
Ich bin 15 Wiege 68 Kilo bin 168cm groß und trainiere sau gerne im fitnessstudio.
Ich habe auf verschiedenen Seiten gelesen das ich kein Kraft Training machen soll wegen meinen wachstumsfugen.
Auf anderen Seiten las ich dann ich könne Krafttraining machen wenn ich mindestens 10 Wiederholungen mit dem ausgewÄhlten Gewicht machen kann.
Und ich soll nichts über mich drücken da sich meine Bandscheiben zusammendrücke und das Wachstum wahrscheinlich gestört ist.
Jetzt kommt meine frAge
Darf ich hanteltraining ohne bedenken machen wenn ich eine wiederhollungszahl von 10 mal mach?
Darf ich andere Geräte gehen wie zumbeispiel bankdrücken,schrägbank und Butterfly solange ich nix über meine Schultern drücke?

Danke im voraus

 

[Strahlemann]

Huhu,
Wie die 10 Wiederholungen dafür garantieren könnten, dass du kein Gewicht in einer Größenordnung die Einfluss auf deine Knochenfugen hat bewegst ist mir nicht klar. Wenn du mit 15 besonders kräftig bist besteht die Möglichkeit auch bei Gewichten, die du 10 mal gehoben kriegst - Beim Bankdrücken nicht mit der Schulter zu arbeiten, da weiss ich auch nicht wie das funktionieren sollte

Ich würde tatsächlich gerade Übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, etc - alles wo schnell ein recht hohes Gewicht aufliegt weglassen bis du ein paar Jahre älter bist

Ich denke viele Geräte, zB. Butterfly,Training mit leichteren Hanteln oder auch gerade BWE's (Klimmzüge, Dips, etc.), Rücken (Rumpfbeugen) und Bauch kannst du aber auch jetzt schon ohne große Bedenken trainieren

 

[AmoK]

Danke für die Antwort hat mir sehr geholfen