Härte?

[kaazaam]

Hallo,
hätte da mal eine Frage
Ich habe schon seit längerer Zeit das Problem das Bizeps beim Anspannen nicht mehr so "hart" wie früher ist!
Gibt es Übungen die gezielt die Härte des entsprechenden Muskels fördern?
Es kommt mir so vor als würde ich meinen Bizepswachstum mit immer mehr Verlust der Härte bezahlen :-(
Ausserdem habe ich auch noch das Problem, dass ich einfach keinen "pump" erzielen kann.
Also mein Bizeps ist auch noch Tage nach dem Training etwas kleiner als es sonst,erst nach ca. 4 Tagen kann ich ihn dann bis zur vollen Größe anspannen.
Woran liegt das?
Trainiere ihn 1xmal die Woche, jedoch bis zum allerletzten...Ich verringere jedesmal das Gewicht um den Bizeps wirklich bis an seine Grenzen fordern zu können...
Trainiere ich vielleicht zuviel?

Naja viele Fragen ich weiß.
Danke aber schon im vorraus für die Antworten.

 

[Sunnyboy]

sorry aber ich muß mal ein bissel schmunzeln...
also übungen für die härte eines muskels die möchte ich sehen.nein die gibt es nicht.ist auch völliger quatsch,sowas gibt es nicht!
ich will dir nicht zu nahe treten,aber dein bizeps ist wahrscheinlich genau so hart wie immer.das ist einbildung!manchmal fühlt er sich wohl nach einem guten pumptraining gut an und dann denkst du an einem anderen dass er nicht so gut und hart ist!
wenn du den pump erhöhen willst rate ich dir das volumen zu erhöhen was aber kein unbedingt guter weg ist(übertraining)oder 21er.denk aber auch daran,dass der pump kein anzeichen für ein gutes training ist.

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das moto beim training sollte heißen "blut und schweiß" um jeden preis!