Hallo alle zusammen,
Ich bin 26 Jahre alt und ck 1,76 gross und wiege 117 kg. Früher machte ich viel Sport und war eig immer gut gebaut mit 90 -95 Kilogramm, spielte Fusball und Fitness. Hatte seit ck 2 Jahre kein Sport mehr da ich nen Entzug hinter mir habe, Schlimme Sache ja ich weis, aber bin froh das ich weg davon bin, in diesen 1.5 Jahren ck nahm ich 20 Kilo zu vll auch 25 weis ich nicht!
Melde mich am Montag wieder beim Fitness an und will wieder los legen! Meine frage wäre wie gehe ich Jetz am besten vor nur kardio Traning oder rund um alles ?? Wie nehme ich den am besten ab ??
Noch eine dumme Frage, durch das schnlle zunehmen habe ich risse am Bauch bekommen, Schwangerschaft"s risse oder so kp Gibt es was dagegen ??
Und zu meiner Ernährung wie soll ich da Vorgehen, nur fisch und fleisch also keine Kohlenhydrate mehr ? Ich as sehr viel und nur scheiße während meines Entzuges!!
Könntet ihr mir, solche Ei weis schakes oder aminosäüren zusamen stellen, oder sogar etwas raten was gut ist, was man ohne bedenken zu sich nehmen kann ?? Das ist ja kein Doping oder ?? sowas zb kp genau was das ist aber wen mir das hilt schneller abzunehmen und muskeln aufzubauen !![h=3]Body Attack L-Carnitine 1500, 100 Kapseln[/h][h=3]Body Attack Power Protein 90, 550g[/h]
MFg Vielen dank Schon mal !
Ich bin 26 Jahre alt und ck 1,76 gross und wiege 117 kg. Früher machte ich viel Sport und war eig immer gut gebaut mit 90 -95 Kilogramm, spielte Fusball und Fitness. Hatte seit ck 2 Jahre kein Sport mehr da ich nen Entzug hinter mir habe, Schlimme Sache ja ich weis, aber bin froh das ich weg davon bin, in diesen 1.5 Jahren ck nahm ich 20 Kilo zu vll auch 25 weis ich nicht!
Melde mich am Montag wieder beim Fitness an und will wieder los legen! Meine frage wäre wie gehe ich Jetz am besten vor nur kardio Traning oder rund um alles ?? Wie nehme ich den am besten ab ??
Noch eine dumme Frage, durch das schnlle zunehmen habe ich risse am Bauch bekommen, Schwangerschaft"s risse oder so kp Gibt es was dagegen ??
Und zu meiner Ernährung wie soll ich da Vorgehen, nur fisch und fleisch also keine Kohlenhydrate mehr ? Ich as sehr viel und nur scheiße während meines Entzuges!!
Könntet ihr mir, solche Ei weis schakes oder aminosäüren zusamen stellen, oder sogar etwas raten was gut ist, was man ohne bedenken zu sich nehmen kann ?? Das ist ja kein Doping oder ?? sowas zb kp genau was das ist aber wen mir das hilt schneller abzunehmen und muskeln aufzubauen !![h=3]Body Attack L-Carnitine 1500, 100 Kapseln[/h][h=3]Body Attack Power Protein 90, 550g[/h]
MFg Vielen dank Schon mal !