hab ne frage!

[n3wbi3]

hi erstmal,
ich hab vor ca. 7 wochen mit dem trainig begonen und trainire jeden zweiten tag,bin 1.76 und hab 78kg, also hat das dann viel sinn wenn ich gleich mit 2g eiweiss/ pro kg anfange od. soll ich erstmal mit weniger anfagen??

 

[Valium]

Natürlich sofort. Empfehle dir sogar 2,2g.

 

[Tommy8]

Unbedingt 2g-2,5g pro KG - Körpergewicht.

 

[imported_Widar]

Um Dich jetzt ganz zu verwirren:wink:: 1,5 bis 2 Gramm reichen (da ist schon ein "Sicherheitszuschlag" inbegriffen. Gerade als Anfänger musst Du nicht so "reinhauen."

Gruß

 

[n3wbi3]

danke

danke für die info

 

[hofnarr]

ich rate dir trink die shakes in der früh. kann magenprobleme am abend mit sich bringen.