Hab ein Problem mit dem Bizeps!

[BiohaZ]

Ich bin ( wie schon mehr mal erwähnt) noch ein Beginner und trainiere seit 3 Woche intensiv. Nun habe ich bemerkt, dass in alle Uebungen eine Kraftsteigerung zustande kam. Leider ist das beim Bizeps nicht der Fall. Denn hier hat sich meine Kraft verschlechtert (am Anfang trainierte ich mit 14 Kilo Kh und jetzt geht es nur noch mit 10 Kilo pro Hantel). Habe ich übertrainiert? Oder ist das normal? Soll ich einfach weiter machen?

 

[imported_Chrissi]

Wie sieht Dein TR-Plan aus???

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Gruß

Chrissi

 

[Ultimate2]

Vielleicht beanspruchst du deinen Bizeps bei den Rückenübungen zu stark, so das du dann bei den eigentlichen Bizeps-Übungen nur noch 10 kg schaffst, das ist nicht schlimm, solange du einen guten Pump hast!
Es kann natürlich auch sein wenn du ihn mehrmals Tag für Tag trainiert hast, das du ihn übertrainiert hast!!!

 

[BiohaZ]

Mein TP sieht so aus:

Mo.Pause
Di.Rücken/Trizeps
Mi.Pause
Do.Beine/Bauch
Fr.Pause
Sa.Brust/Bizeps
So.Pause


In der Regel die standart Uebungen.
z.B. Bizeps: Scott, Schrägbank und Stehend mit Kh 3 Sätze mit 8-10 Wh.

Brust: Bankdrücken (flach und schräg), Butterfly,
Kabelzug

usw.