guter plan zum masseaufbauen

[olaf68]

Dein erster Plan war besser! Warum ändern, wenn du ihn durchhälst?? Sicher, die eine oder andere Feinheit, wie Klimmzüge, an welcher Stelle etc., hätte es zu verbessern gegeben. Aber grundsätzlich war der Plan sehr gut, wenn du den Tag zwischen den work outs Pause einhälst. Für den Masseaufbau ist ja nicht nur der Plan an sich wichtig, sondern entscheidend auch, ob du die TuT beachtest, wie lange die Pausen zwischen den Übungen und Sätzen sind, wie die Gesamtdauer des jeweiligen Trainings ist. Will sagen: Die Intensität und Ausführung der Übungen ist viel entscheidender, als andauernd neue Pläne zu probieren. Hattest du mit diesem Plan Erfolg? Zieh' deinen, den ersten einfach mal 10 Wochen durch, ohne dich von den "aller neuesten" Erkenntnissen beeinflussen zu lassen. Training ist in der Hauptsache, Willen, Einstellung und Mut sich zu schinden. Bleib' am Eisen!

 

[Handb4ller08]

hab mit dem ersten plan schon zirka 2-3 monate trainiert. ich weiß das is ne sehr kurze zeit, also kann ichs noch nicht so wirklich bewerten. ist mir aber nicht so gut vorgekommen.
ich möchte aber trotzdem jetzt sowas wie den grundlagenplan ausprobieren, weil ich die muskelgruppen einfach öfter pro woche trainieren will. mir sind die pausen im 3er split zwischen den TEs manchmal einfach zu lange vorgekommen.

ich werde nach einiger zeit sicher wieder den plan. vorerst werd ich jetzt aber mal den 2er probieren