Guter oder schlechter 2er Split???

[Dr. Eisenfaust]

Hallo bin 24jahre jung, 189cm groß und wiege 89kg. Wollte euch mal fragen wie Ihr meinen Trainingsplan findet.
Ich trainiere zuhause und zu meiner Ausstattung gehört eine verstellbare Schrägbank, 2KH, eine SZ- und eine Trizepsstange.
In meinem aktuellen Trainingsplan arbeite ich mit Vorermüdung.


TE1 Rücken: Kreuzheben 3x12 Wdh
LH-Rudern vorgebeugt 3x12 Wdh
Bizeps: Langhantelcurls 2x10 Wdh
Hammercurls 1x10 Wdh
Unterarme: LH-Curls im Obergriff 2x12 Wdh
Bauch: Crunches 3x15 Wdh
schräge Crunches 1x15 Wdh


TE2 Brust: Bankdrücken mit KH 3x12 Wdh
Fliegende 3x10 Wdh
Trizeps: French Press mit Triz.Stange 3x10 Wdh
Schultern: Frontdrücken mit KH 3x10 Wdh
Seitheben 1x10 Wdh
Beine: Kniebeugen 3x20 Wdh


Ich danke euch schon mal im Voraus für eure Tipps und Kritiken. Danke

 

[Gast56799]

http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?t=46172
probier mal einen von den beiden!!!
mfg

 

[Dr. Eisenfaust]

Vielen dank für deinen Tipp mephisto83
Würde trotzdem sehr gerne mal wissen wie mein eigener plan ist.
Was daran verbessert werden könnte oder verändert werden muss.

Also Jungs traut euch. Ich verteile auch keine harten Punches bei Kritik

 

[Jimbomatic]

PASST EINIGES NICHT.
Schulterdruecken beispielsweise vor Fliegende und Trizepsdruecken.
ausserdem solltest du dir eine Klimmzugstange anschaffen. Rückenprogramm ist insgesamt ziemlich mau.
sowas wie Dips waeren auch gut.

 

[Dr. Eisenfaust]

Danke Jimbomatic!
Fliegende ist doch eine Übung für die Brust, da dachte ich ich sollte die Brust zusammenhängend trainieren. Also BD und Fliegende zusammen.
Warum schiebe ich jetzt eine andere Übung für einen anderen Körperteil dazwischen?

 

[Jimbomatic]

weil mehrgelenksuebungen vor einglenksuebungen trainiert werden sollten.
im uebrigen wuerd ich mir liber noch ein mehrgelenksuebung fuer die Brust suchen, z.b die schon angesprochenen dips und die FLys eventuel ganz streichen.