Guter Ernährungsplan

[Kipsblader]

Ich bin ca. 180 groß und wiege ca. 79 kg, könnt ihr mir eine Seite empfehlen wo ich meine kcal am Tag ausrechenen kann?

Ausserdem was sollte in einer Guten Ernährung sein also wie viel von allem ca?

Eiweiß
Kh
Fett

Was ist noch wichtig zu wissen?

Evt. wie viel man am besten von essen soll in % und gute stickies die mir weiterhelfen, ich hab mir schon einige durchgelesen, bin mir aber immernoch nicht ganz sicher..

 

[Flo79]

fddb.info

beliebte seite und in meinen augen recht gut! mir bringts auf jedenfall viel. und etliche produkte sind bereits erfasst! da kannst du die ernährung gleich überprüfen.

sind halt alles richtwerte!