"Guten Abend" Proteinshake

[berli43]

Grundsätzlich wirst du bei dem Kaloriendefizit nicht genügend Kraft haben, um wirklich optimal trainieren zu können, das kann ich dir sagen. Mein Tipp: Erst mit dem Speck runter. Ich habe das so gemacht, dass ich erst 40-60 Minuten Cardio gemacht habe, dann ein paar Kraftübungen, danach nochmal 10 Minuten Cardio... Und erst dann, wo das Fett weg war, wieder mit der Ernährung hochgeschraubt um die Muskeln aufzupumpen

Ja, klingt gut. Ich habe mich mit meinem Arzt beraten und er sagte mir trotz Cardio nicht auf den Kraftsport verzichten, da Muskel -> Verbrauch, mehr Muskeln -> mehr Verbrauch.
Mache 2x die Woche 2x 30min Cardio (HiT), halte nichts von 60min durchlaufen/radeln da ich nach den 30min total fertig bin ^^. Weiß jemand ob es was hilft (beim hautrückgang) wenn ich eine creme schmiere?

edit: wieviel hast du abgenommen & wielange hast du gebraucht?

 

[marshalll]

[h=1]Zero Zucker Eiweißpulver: Beste Whey Protein Shake 900g[/h]

• Zusammensetzung: Eiweiß 93g, Kohlenhydrate 1,1 g, Fett 0,9 g, Laktose 0,2g, Feuchtigkeit 4,5g, Asche 2,0g)
• Hochwertiges Protein: hohe Reinheit des Molkenprotein-Isolats durch Mikrofiltrationsverfahren
• Packungsinhalt: 900 g. Der BESTE Protein-Shake, mit neuem Etikett
• Vollständig zuckerfrei, geringer Fett- und Laktosegehalt von weniger als 1%
• Keine künstlichen Zutaten, neutraler Geschmack. Hoher Proteingehalt: 93% :wink:

 

[premutos667]

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und jetzt?

dieses protein ist nicht als "Nacht" Protein geeignet.

 

[berli43]

gibt es eigentlich noch einen guten proteinshake für den abend/nacht

 

[Paradise]

Manche nehmen vor dem schlafen einen Casein-Shake zu sich

 

[berli43]

ok ich werde mich erkundigen, danke