Gute Zeit beim Joggen?
- Ersteller Anonym
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schau mal hier:
joggen zeiten .
mit einmal 5k pro woche bin ich auf 21:30 gekommen. zeiten um 20min sind gut. meine bestleistungen waren über 5k 20:24, 10k 42:45. habe dann auch längere distanzen probiert um mich auf einen marathon vorzubereiten. bei puls 150 war ich in der lage 5:15 pro kilometer zu laufen. bei puls 170 waren es 4:37. mein einziger marathon als raucher absolvierte ich in 3:57:15. hatte in meiner besten phase einen ruhepuls von 45. bin der meinung, dass eine leistung von 20min für 5k völlig ausreichend ist u. einen guten wert darstellt. wer darüber ist, den würde ich schon als leistungsorientierten hobbysportler bezeichnen. betrieb den ausdauersport immer in kombination mit kraftsport. war während der ganzen zeit in der lage 90kg auf der bank zu drücken. wer sich nur auf ausdauer konzentriert schafft das wahrscheinlich nicht.
Re: ui,ui,ui...
Ich habs leider noch nicht geschafft das Tempo, das ich 10 km laufen kann, 20 km durchzuhalten. Glaub mir... ist mein Ziel :winke:
Allerdings muß ich sagen, daß 35 min auch meine bisherige Bestzeit dieses Jahr ist. Ist ja nicht so, daß ich das täglich bringe.
Ich habs leider noch nicht geschafft das Tempo, das ich 10 km laufen kann, 20 km durchzuhalten. Glaub mir... ist mein Ziel :winke:
Allerdings muß ich sagen, daß 35 min auch meine bisherige Bestzeit dieses Jahr ist. Ist ja nicht so, daß ich das täglich bringe.
Re: und was drückst...
Ich weiß zwar nicht genau, was das eine mit dem anderen zu tun hat, aber die ungefähre 1repmax beim FBD liegt bei mir ca. bei 85-90 kg. Habs schon länger nicht ausprobiert.
Gruss Flo
http://static.orf.at/community/user/2002-43/3380.gif
Ich weiß zwar nicht genau, was das eine mit dem anderen zu tun hat, aber die ungefähre 1repmax beim FBD liegt bei mir ca. bei 85-90 kg. Habs schon länger nicht ausprobiert.
Gruss Flo
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Meine persönliche Bestzeit über meine "Hausstrecke" von 5,2 km liegt bei 20 Minuten und 27 Sekunden.
Hab grad mal nachgeschaut, dass ich das letztes Jahr am 18. August an einem heißen Sommertag bei großer Mittagshitze gelaufen bin. Aber da ich vorher über eine Woche lang nicht zum Laufen gekommen war hatte ich einfach Lust drauf mal alles aus mir rauszuquetschen.
Das Interessante dabei war, dass ich mein Anfangstempo nach ziemlich genau 4 KM nicht mehr halten konnte und es deutlich drosseln musste. Aber durch 3 irre Zwischensprints *g* auf den letzten 1,2 km habe ich das Durchschnittstempo dann witzigerweise dennoch gehalten.
War da im Nachhinein selber ganz gut am Staunen.
Gruß
Poikus, derjetztverstärktsprintsstattausdauertrainiert
Ach so, auf der Flachbank habe ich letztens 80 kg 8mal zur Hochstrecke gebracht.
Hab grad mal nachgeschaut, dass ich das letztes Jahr am 18. August an einem heißen Sommertag bei großer Mittagshitze gelaufen bin. Aber da ich vorher über eine Woche lang nicht zum Laufen gekommen war hatte ich einfach Lust drauf mal alles aus mir rauszuquetschen.
Das Interessante dabei war, dass ich mein Anfangstempo nach ziemlich genau 4 KM nicht mehr halten konnte und es deutlich drosseln musste. Aber durch 3 irre Zwischensprints *g* auf den letzten 1,2 km habe ich das Durchschnittstempo dann witzigerweise dennoch gehalten.
War da im Nachhinein selber ganz gut am Staunen.
Gruß
Poikus, derjetztverstärktsprintsstattausdauertrainiert
Ach so, auf der Flachbank habe ich letztens 80 kg 8mal zur Hochstrecke gebracht.
na, wenn ich so rennen könnte...
Hallo Flo, mal davon abgesehen, dass ich bestimmt fast doppelt so lange für 10 km brauche... *g*
Vielleicht läufst Du einfach viel zu schnell los?
Also, sagen wir mal, Du läufst die ersten 10 km in 45 min ( müßtest Du ja locker packen ) und die letzen 10 dann ca im gleichen Tempo, oder vielleicht noch etwas flotter, dann müßtest Du die 1.30 doch locker möglich sein...?
Oder steckt da ein Denkfehler ´drin?
Yola ( vielleicht schon ein bißl gefrustet, wird NIE so schnell rennen können)
Hallo Flo, mal davon abgesehen, dass ich bestimmt fast doppelt so lange für 10 km brauche... *g*
Vielleicht läufst Du einfach viel zu schnell los?
Also, sagen wir mal, Du läufst die ersten 10 km in 45 min ( müßtest Du ja locker packen ) und die letzen 10 dann ca im gleichen Tempo, oder vielleicht noch etwas flotter, dann müßtest Du die 1.30 doch locker möglich sein...?
Oder steckt da ein Denkfehler ´drin?
Yola ( vielleicht schon ein bißl gefrustet, wird NIE so schnell rennen können)
Stimmt schon...
... das mit dem langsam laufen. Aber ich schaffs irgendwie nicht :winke: Ich finde nämlich, daß langsamer zu laufen als möglich wäre viel anstrengender als ein wenig über dem Limit. Deswegen gehe ich in den letzten 4-5 km immer ziemlich ein. Ausserdem kommen dann auch immer leichte Kniebeschwerden dazu (keine Ahnung warum, Röntgen/Ultraschall/Magnetresonanz negativ).
Aber ich hab heute das wunderschöne Wetter genützt und kann meine heurig 20 km Rekordzeit auf 1:40 korrigieren *froi* :winke:
Nächste Woche geh ich dann mal die 25 an. Zielzeit 2:00?? Schau mer mal! :winke:
... das mit dem langsam laufen. Aber ich schaffs irgendwie nicht :winke: Ich finde nämlich, daß langsamer zu laufen als möglich wäre viel anstrengender als ein wenig über dem Limit. Deswegen gehe ich in den letzten 4-5 km immer ziemlich ein. Ausserdem kommen dann auch immer leichte Kniebeschwerden dazu (keine Ahnung warum, Röntgen/Ultraschall/Magnetresonanz negativ).
Aber ich hab heute das wunderschöne Wetter genützt und kann meine heurig 20 km Rekordzeit auf 1:40 korrigieren *froi* :winke:
Nächste Woche geh ich dann mal die 25 an. Zielzeit 2:00?? Schau mer mal! :winke:
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