Gute Übung fürs Handgelenk

[Viper1]

Gib es sowas?

 

[Adductor magnus]

Glaube nicht.

Falls doch, bitte ich um Aufklährung. Habe selber nämlich nur einen Handgelenksumfang von 16cm!

Gruss A.m.

 

[imported_Widar]

Hallo,

Das Handgelenk selber kann man leider nicht trainieren.
Aber die Unterarme und damit die Griffkraft.
Als Übungen sind sogenannte Handgelenkbeugen mit der Langhantel zu empfehlen:
1. mit Untergriff (sitzend, Unterarme auf Knie) Hantel greifen und Hand auf und ab bewegen (schlechte Beschreibung, sorry).
2. wie 1. nur mit Übergriff

Für "zwischendurch" (Schreibtisch, Fernsehen) sind Gummiringe ganz nett.

Unterarme sind ähnlich wie Bauchmuskeln etwas eigenwillig. Sie reagieren (bei mir) eher auf häufige Reizungen und viele Wiederholungen. Ich schlage vor, sie zusammen mit den Bauchmuskeln zu trainieren.

Hoffe das hilft.
Gruss
Widar

 

[imported_Marcel]

Masseübung No.1 für Unterarme: Stehende Reverse Curls