Gute Dehnübungen?
- Ersteller sleeper1
- Erstellt am
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ich nicht was ich .
M
Marius (15)
Guest
An die Wand und Arm so zur Seite weg, das er 90 Grad vom Körper weg ist und dann Oberkörper so wegdrehen das es im Bizeps zieht (is scheise zu beschreiben sorry 
)
Für Trizeps nimmste den Arm hoch, einknicken und runter ziehen... so dases im Trizeps zieht halt ^^
für Brust so wie bei Bizeps nur das du den Arm nicht ausstreckst sondern nur den Oberkörper wegdrehst.
...hm scheise dasis blöd zu erklähren ich bräuchte n Bild oder sowas
)Für Trizeps nimmste den Arm hoch, einknicken und runter ziehen... so dases im Trizeps zieht halt ^^
für Brust so wie bei Bizeps nur das du den Arm nicht ausstreckst sondern nur den Oberkörper wegdrehst.
...hm scheise dasis blöd zu erklähren
ich bräuchte n Bild oder sowas
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Marius (15)
Guest
Stelle Dich aufrecht an eine Säule, einen Mauervorsprung oder eine ähnlich geeignete Stelle. Hebe einen Oberarm, so dass Schultergelenk und Ellenbeuge auf einer Höhe liegen. Der Unterarm weist senkrecht nach oben. Lege nun den Unterarm gegen den Mauervorsprung und tritt einen Schritt vor. Dadurch wird der Brustmuskel gedehnt. Bleibe so etwa 20 Sekunden stehen und wiederhole dann die Übung mit dem anderen Arm.
das meinte ich mit meinem
"An die Wand und Arm so zur Seite weg, das er 90 Grad vom Körper weg ist und dann Oberkörper so wegdrehen das es im Bizeps zieht ...für Brust so wie bei Bizeps nur das du den Arm nicht ausstreckst sondern nur den Oberkörper wegdrehst.
"
zu Trizeps und Bizeps steht auf der Seite aber wenig passendes bzw nicht das, was ich immer mache ^^
das meinte ich mit meinem
"An die Wand und Arm so zur Seite weg, das er 90 Grad vom Körper weg ist und dann Oberkörper so wegdrehen das es im Bizeps zieht ...für Brust so wie bei Bizeps nur das du den Arm nicht ausstreckst sondern nur den Oberkörper wegdrehst.
"
zu Trizeps und Bizeps steht auf der Seite aber wenig passendes bzw nicht das, was ich immer mache ^^
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